ジャダーを取り除く方法

「Juddering」とは、制御不能に揺れたり、けいれんする行為です。それは、恐怖と不安から、または身体に肉体に影響を与える物質の摂取に起因する可能性があります。自分で判断力を制御できない場合は、医師に相談することをためらわないでください。

手順

1. • 1

     カフェインの摂取量を減らします。カフェインが詰め込まれた飲み物を摂取すると、心臓と脳の活動が高まり、過度に刺激され、脈拍数が上昇し、身体的な震えが生じる可能性があります。カフェイン用量を最大300 mgに落とします。カフェイン誘発性の判断を減らすために、1日あたり（約3杯のコーヒー）。

   • 2

     あなたの人生のストレスの量を減らして、判断を止めるのに役立ちます。要求の厳しい仕事や困難な個人的な関係によって引き起こされる可能性のあるストレスは、あなたの感情的、心理的、身体的幸福を害します。不安のレベルを減らし、喜びを高める活動や関係に関与してください。

   • 3

     睡眠を優先事項にします。休息とリラクゼーションに少なくとも8時間の1日を費やしてください。睡眠不足は疲労とうつ病を引き起こし、それが判断につながる可能性があります。

   • 4

     薬物とアルコールの使用を排除します。薬物（たとえば、アンフェタミンや食事の丸薬）を服用したり、アルコールを飲んだりすると、コルチゾールレベルが増加し、活力を与えられて生きていると感じます。しかし、プラスの効果は一時的なものであり、負の結果は不安、めまい、急速な呼吸、震えのレベルの増加です。