うつ病中に繁栄する方法

うつ病は、何百万人もの人々に影響を与える障害のある精神状態です。既存の身体的状態を悪化させ、生産性を低下させ、関係を損ない、空虚や孤独感を引き起こし、さらには自殺につながる可能性があります。幸いなことに、うつ病は治療可能です。誰もがうつ病を経験したくないが、それを打ち負かしたり、それを通して繁栄することも可能です。繁栄は、より大きな強さ、より深いつながり、そして他者への共感の形で現れることがあります。

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必要なもの

• 博士
• セラピストまたは精神科医（おそらく）
• 薬（おそらく）
• サポートグループ

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手順

1. うつ病中に繁栄する

   • 1

     あなたの医者に会いましょう。うつ病の一部の人々は、Paxil、Zoloft、Lexaproなどの薬の使用で大幅に助けられることがあります。これらの薬は、うつ病に最も一般的に使用される薬の1つです。彼らはうつ病の物理的、神経学的成分を治療します。

   • 2

     資格のあるセラピストまたは精神科医を訪問してください。これらの個人は、うつ病の人々がうつ病に対処し、それを打ち負かすことさえ学ぶように支援する訓練を受けています。

   • 3

     あなたを愛している家族や友人に囲まれてください。助けを求めることを恐れないでください。あなたの正直さと謙虚さは、彼らとのあなたの関係を深めるのに役立ちます。

   • 4

     あなたの精神的な要素を活用してください。自分よりも大きな力に頼ってください。祈る。瞑想します。絶望の時代に繁栄した個人（たとえば仕事など）の例を探してください。

   • 5

     執筆、音楽、絵画、描画、彫刻を通して、感情を創造的に表現してください。あなたは自分の気持ちを使って美しさを作り出すことができるかもしれません。

   • 6

     バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、よく眠ることで、身体的およびメンタルヘルスを促進します。

   • 7

     リラックスして遊ぶ時間を作ってください。あなたのストレスに追加される可能性のある余分な、不必要な活動にノーと言ってください。

   • 8

     お住まいの地域のサポートグループを探してください。このタイプの集まりに参加することで、うつ病を処理するための強さを得ることができ、その過程で新しい友情を形成するかもしれません。

   • 9

     将来の目標に焦点を当てます。あなたがまだ人生で何をしたいのかを考えてみてください。これらの考えがあなたの回復プロセスであなたをやる気にさせましょう。

   • 10

     定期的に感謝していることを書き留めてください。あなたの人生のすべての良いことを見てみてください。

   • 11

     他の人に手を差し伸べます。養護施設、ホームレスのシェルター、または学校でボランティアができればボランティア。他の人を助けることは、あなたの心を自分から遠ざけるのに非常に有益です。

   • 12

     回復は一晩で起こらないプロセスであることを認識してください。うつ病を克服するための魔法の式はありません。あなたが悪い一日を過ごしているなら、自分を許してください。個人的な進歩を探すときに我慢してください。