うつ病と心配と戦う方法

メイヨークリニックによると、うつ病は延長された治療を必要とする慢性疾患です。うつ病は、個人がどのように振る舞い、考えているかに影響します。うつ病はしばしば、影響を受けた個人が彼女の人生にほとんどまたはまったく喜びを感じないようにします。不安はしばしばうつ病に伴い、絶え間ない心配や突然のパニック発作として現れる可能性があります。うつ病と不安は、脳の化学的不均衡、遺伝学、人の環境や生活の状況によって引き起こされる可能性があります。

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必要なもの

• 処方薬
• うつ病と不安に関する参考資料

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手順

1. • 1

     うつ病や不安の一般的な症状の一部またはすべてがあるかどうかを判断します。うつ病の症状には、通常の活動への関心がほとんどありません。悲しみの圧倒的な感情、泣き叫ぶエピソード、睡眠障害、集中困難、体重の変化、不機嫌、疲労、原因不明の身体的痛み、自殺思考。不安の症状には、落ち着きのなさ、焦り、筋肉の緊張、呼吸困難、頭痛が含まれます。

   • 2

     医学的なアドバイスを求めてください。かかりつけの医師は、うつ病と不安を診断して治療することができます。しかし、個人は、より専門的なケアのために精神科医やセラピストへの紹介をより快適に感じるかもしれません。

   • 3

     あなたがそうするのが快適であれば、家族や友人からサポートを求めてください。あなたの考えや感情について定期的に話す人がいるかもしれません。

   • 4

     うつ病や不安の症状を軽減するために処方された薬を服用してください。気分が良くなり始めたとしても、医師や他の医療提供者からそうするように指示されない限り、薬の服用を止めないでください。

   • 5

     セラピストとのすべてのスケジュールの医師の予約またはセッションに参加します。うつ病と不安と戦う上で一貫性は重要です。

   • 6

     うつ病と不安について自分自身を教育してください。あなたが扱っていることを正確に知ることは力を与えることができます。

   • 7

     定期的に運動します。メイヨークリニックによると、歩行と同じくらい簡単な運動でさえ、うつ病を助けることが示されています。

   • 8

     アルコールや薬を避けてください。これらのことは、長期的には症状を悪化させるのに役立ちます。