季節性情動障害の広いスペクトル光

季節性情動障害（SAD）の患者は、ほとんどの人よりも冬の青を強く経験しています。彼らのうつ病は深くなります。彼らは炭水化物とお菓子を切望しています。彼らは通常よりも多くの時間眠る必要があると感じています。彼らは自分自身が何らかの形で無能であると考えるかもしれません。これらの症状の多くは、光の剥奪と異常な概日、または毎日のリズムに関連しています。広域スペクトル照明を使用した光療法は、冬の悲しい不況を軽減するのに役立ちます。

1. ブロードスペクトルライト

   • 全面的な光とは異なり、ブロードスペクトル光は、目や肌に有害な紫外線を放出しません。悲しいユーザーにとって安全な明るい白い光を生成することを目的としています。日光には、100の色レンダリングインデックス（CRI）があります。ブロードスペクトル照明には、80〜82のCRIがあります。

   治療期間

   • 照明ボックスであろうと光発光バイザーからの広いスペクトル光療法は、少なくとも30分間、しかし3時間以内に1日に1回行う必要があります。通常、悲しい患者はたった1週間の治療の後、気分が良くなり始めます。

   光療法が機能する理由

   • 秋と冬の間、光レベルが低いとき、脳腺の脳登録に目を介して送られます。この腺は、人体が必要な睡眠の量を制御するホルモンメラトニンを分泌する原因です。光が少ないということは、睡眠が多いことを意味し、場合によっては、眠りすぎてうつ病に追加する衝動につながる可能性があります。

   距離

   • ブロードスペクトルの光は十分に近くにある必要がありますが、目に損傷を避けるために、悲しい人に近づく必要はありません。 10,000ルクス（照明単位）の出力を備えた広域スペクトルライトボックスには20〜28インチの距離が推奨されます。

   歴史

   • 「冬のブルース」として知られる悲しいことは、1982年に国立衛生研究所によって発見されました。1984年、研究者と科学者は、光療法が障害に関連するうつ病と戦うのに有益であることを発見しました。