うつ病の認知理論

認知行動療法は、心理学への特定のアプローチであり、抗うつ薬またはそれ自体と組み合わせてよく使用されることがよくあります。この行動療法は、うつ病に非常によく反応することがわかっており、特に生物学に基づいていないうつ病を治すのに役立ちます。セラピストはうつ病が依存していると思われる考えに精通しているため、認知行動療法はうつ病に役立ちます。

1. 認知

   • 認知は、行動主義に対応して作成された心理学の分野であり、人々の思考や感情は条件付けられた行動よりも重要であると考えられています。うつ病の場合、認知行動療法士は、うつ病中に発生する考えと、それが手元のうつ病にどのように関係するかを見ようとします。

   否定的な思考

   • 個人がうつ病に苦しむと、否定的な考えがより一般的に起こります。否定的な考えは、将来についての無価値、失敗、悲観主義の感情に焦点を当てています。たとえば、人が落ち込んでいて別れを経験している場合、個人は自分が良い日付ではなく、成功した関係を持つことは決してないと考えるでしょう。これらの考えは、前向きな思考で反論することができます。

   情報処理バイアス

   • 落ち込んでいる人は自分の経験について絶対に感じます。物事が良くなるかどうかを熟考すると、落ち込んでいる人は自分の人生が決して良くなることはないと信じています。悪いことは何でも焦点であり、良いものは何でも一時的なものとして無視または説明されます。これらの個人は、すべてが黒または白のみを見ています。したがって、一人一人が落ち込んだ人を愛しているか嫌っているかのどちらかです。

   自己効力感の欠如

   • ほとんどの人は、外部要因に関する否定的な結果を非難しながら、自分自身が肯定的な結果の責任と見なされるバイアスを持っています。対照的に、落ち込んだ個人は否定的な結果を自分のせいと見なし、肯定的な結果を彼らの制御外のランダムな力の結果として見ます。落ち込んだ人はまた、何も制御できないと感じることがあります。

   学んだ無力感

   • 1965年にマーティン・セリグマンが実施した研究では、フェンスを飛び越えて電気ショックを防ぐことができることを発見した犬は、フェンスを飛び越えて電気ショックに反応することがわかりました。しかし、フェンスが遮断されると、犬は単に横になり、ショックに耐えます。この研究は、脱出を失う人の中には、彼らが今無力であると信じ始めることを示唆しています。たとえば、誰かが彼の仕事を唯一の収入源と見なし、仕事を失った後、彼は二度と別の収入源を見つけることはないと信じるでしょう。