亜鉛とうつ病

低レベルの亜鉛は、うつ病や気分障害の場合の要因となる可能性があります。栄養補助食品室によると、人体には亜鉛を保存するメカニズムがありません。したがって、人々は適切な身体的および心理的機能を維持するのに十分な亜鉛を食事に持っているように注意する必要があります。遺伝的、環境的、神経学的要因の組み合わせがうつ病の引き起こしに関与している可能性があり、人々は医師と症状を議論する必要があります。

1. 亜鉛

   • 亜鉛は、体内の多くのプロセスの適切な機能に不可欠な鉱物です。亜鉛は、免疫系、治癒、味と匂いの感覚、細胞分裂、およびDNAの製造を調節するのに役立ちます。栄養補助食品局によると、亜鉛は子供の成長と発達を促進しています。亜鉛は、食品や栄養補助食品に摂取することができ、いくつかの冷たい治療の特徴です。亜鉛の良い供給源である食品には、魚介類、赤身の肉、鶏肉、乳製品、豆、全粒穀物が含まれます。

   うつ病

   • うつ病は、臨床的うつ病または単極性抑うつとも呼ばれる可能性があり、人の日々の機能を阻害する悲しみと症状の持続的な感情によって特徴付けられる精神的状態です。うつ病の症状には、絶望感、友人や社会的状況からの撤退、楽しい活動への関心の喪失、疲労、慢性疼痛、睡眠障害、食欲の変化、自殺念慮と行動が含まれる場合があります。

   相関

   • 2006年にジャーナル栄養レビューで発表された研究によると、低レベルの亜鉛はうつ病の存在と関連しており、治療的亜鉛摂取量がうつ病を減少させる可能性があります。 Journal Biological Trace Element Researchに掲載された2009年の研究によると、亜鉛の欠陥は気分障害とうつ病に関連しています。

   考慮事項

   • Zinc.orgによれば、認知障害、行動障害、記憶の問題、発育阻害の成長は、子供や乳児の極端な亜鉛欠陥の結果である可能性があります。成人の亜鉛欠乏の一般的な症状には、乾燥肌、脆い爪、食欲の損失、にきび、味覚と臭いの鈍い感覚、不安定な気分が含まれる場合があります。

   治療

   • 亜鉛欠乏の一般的な症状は、食事またはサプリメントの形で亜鉛摂取量によって治療される場合があります。 1日あたり約25mgの投与量は、症状を緩和するのに適している場合があります。亜鉛が多すぎると、腹痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。うつ病は、ZoloftやProzacなどの抗うつ薬や効果的な治療のための心理療法を必要とする可能性のある深刻な状態です。