大うつ病を手伝ってください

メイヨークリニックによると、慢性の長期的なうつ病は、世界で最も一般的な健康状態の1つです。大うつ病はしばしば臨床的うつ病と呼ばれます。兆候や症状には、毎日の活動に対する関心の喪失、絶望感、泣き声、睡眠の喪失が含まれます。症状は人によって大きく異なります。うつ病の特定の原因はありませんが、メイヨークリニックには生化学、遺伝子、環境が主要な要因としてリストされています。大うつ病に苦しむときにサポートと助けを求めることは重要です---症状はしばしばそれ自体を解決しないため、通常は治療が必要です。

1. カウンセリング

   • 専門的なメンタルヘルスカウンセリングを求めてください。誰と話すかについての推奨事項については、最初に医師に相談してください。離婚、雇用、家族関係など、さまざまな分野を専門とするさまざまなカウンセラーがいます。定期的に会うために1つを選択する前に、複数のカウンセラーにインタビューします。あなたは非常に個人的な問題について話しているでしょう、そしてあなたのカウンセラーに慣れていると感じることは非常に重要です。メンタルヘルスカウンセリングが保険会社の対象かどうかを尋ねてください。パブリックカウンセリングおよび危機センターは、保険のない人、または保険が訪問をカバーしていない人が利用できる低コストまたは無料のオプションです。

   投薬と治療

   • うつ病の治療には、さまざまな経口薬が処方されています。指示どおりに薬を服用することを忘れないでください。また、投薬を突然中止しないでください。薬はすぐにうつ病を解決しないことを理解してください。毎日わずかな改善が行われます。追加の治療には、光療法、経頭蓋磁気刺激、電気けいれん療法も考慮されます。

   友人や家族のサポート

   • あなたがあなたの懸念について信頼する誰かと話してください。友人や家族からのサポートが重要であることを理解してください。あなたが判断されるかのように感じないでください、外部のサポートとガイダンスを求めることが重要です。親しい家族や宗教指導者と話してください。

   危機ライン

   • うつ病の危機数を書き留めて、あなたと一緒に番号を運びます。数字を財布、車、または冷蔵庫に置きます。自殺の考えが存在する場合は、危機ライン、911に電話するか、地元の緊急治療室にアクセスしてください。すぐに治療を求める追加の兆候には、声の声を聞くこと、頻繁に挑発されていない泣き声のエピソード、2〜3週間以上落ち込んでいると感じ、うつ病のエピソードの影響を受けた仕事、学校、または通常の生活が含まれます。

   健康的なライフスタイル

   • 健康的なライフスタイルを維持し続けます。大量のアルコールを消費しないでください。毎日のスケジュールにエクササイズを含める---ブロックを歩き回ったり、エクササイズクラスに参加したりすることは、アクティブを維持するための偉大な方法です。栄養的な健康食を食べる。あなたの食事にさまざまな新鮮な果物や野菜を含めてください。引き続き外部の支援を求め、関係は国立衛生研究所を示唆しています。コミュニティグループに参加するか、古い友情を再燃させます。