なぜ私の離脱期間がなくなわないのですか？
- 十分な睡眠が得られない可能性があります。 十分な睡眠が得られない場合、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、離脱症状を悪化させる可能性があります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
- ストレスが多すぎる可能性があります。 ストレスは離脱症状を引き起こす可能性があります。運動、ヨガ、瞑想などのストレスを管理する方法を見つけてみてください。
- 離脱症状と相互作用している他の薬や物質を服用している可能性があります。 症状を悪化させていないことを確認するために、あなたが取っているすべての薬とサプリメントについて医師に相談してください。
- あなたはあなたの離脱症状を引き起こしている根本的な病状を持っているかもしれません。 重度または持続的な離脱症状が発生している場合は、根本的な病状を除外して医師に相談してください。
ここに、離脱症状に対処するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
- 水分補給を維持します。 あなたの体から毒素を洗い流し、脱水を減らすのに役立つ水をたくさん飲んでください。
- 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、エネルギーレベルと全体的な健康を維持するのに役立ち、離脱症状に対処するのに役立ちます。
- 定期的な運動を取得します。 運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。どちらも離脱症状に対処するのに役立ちます。
- セラピストに話しかけます。 あなたが離脱症状に対処するのに苦労している場合、セラピストと話すことは、あなたの症状を管理するための対処メカニズムと戦略を開発するのに役立ちます。