ブルースを避ける方法

審査員は、ブルースがどの程度治療可能な病気であるか、または人生の一部である程度まで出ていますが、1つのことは確かです。さまざまな種類の治療から医薬品に至るまで、うつ病に苦しむ個人には多くの治療オプションが存在しますが、他の病気と同様に、うつ病のための最良の医学的戦略は予防です。ブルースを治療する最良の方法は、それらを避けることであり、健康で生産的なライフスタイルをリードすることで、そうするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。 Time Magazineによると、研究者は悪い睡眠とうつ病の間に明確なリンクを確立しています。眠りにつくのに苦労している場合は、カフェインを飲まないで、ベッドをできるだけ快適にしようとしてください。読書や入浴などのリラックスしたアクティビティを含む毎晩のルーチンを作成してみてください。

   • 2

     よく食べなさい。ブルースを遠ざけたい場合は、健康的な食事を維持する必要があります。 NaturalNews.comによると、特定の食品はあなたの体がうつ病と戦うのに役立ちます。これらには、玄米、醸造所の酵母、全粒粉のオート麦、キャベツ、生のカカオ、暗い糖蜜、ブラジルナッツが含まれます。残りの魚、キャベツ、クミン、その他の健康的な材料を使った朝食サラダを作って、右足で休みを始めてください。

   • 3

     運動の時間を作る。メイヨークリニックによると、運動は神経伝達物質とエンドルフィン、うつ病との戦いに役立つ脳化学物質を放出します。運動は体温を上げ、体を落ち着かせるのに役立ちます。運動はあなたがより自信を持つのに役立ち、しばしばあなたに社会的相互作用を増やす機会を与えます。

   • 4

     これは、1日の釣りを過ごしたり、テレビで野球の試合を見たり、お気に入りの小説を読み直すことを意味するかどうかにかかわらず、他の意味のあるアクティビティに従事します。単純な喜びに感謝する時間を与えると、ストレスを解消できます。これはうつ病と戦うのに役立ちます。