ノルエピネフリンを減らす方法

ノルエピネフリンは、体の副腎によって生成されるホルモンであり、緊急時またはストレスの多い状況でエネルギーのバーストを提供します。過剰なノルエピネフリンは、パニック発作を引き起こし、ストレスレベルを悪化させる可能性があるため、一部の個人はこのホルモンのレベルを低下させたいと考えています。これらの手順に従ってください。

<ヘッダー>

必要なもの

• 医師の相談
• 鎮静剤または抗うつ薬の処方箋
• 練習ストレス軽減技術

もっと見せてください

手順

1. ステップ

   • 1

     あなたがしばしば高い警戒心やジョルティングを経験していると感じるなら、あなたの医師に相談してください。これらは、高いノルエピネフリンレベルの症状である可能性があります。医師は、ノルエピネフリンのレベルを定期的にチェックするのではなく、症状に基づいて高レベルのホルモンを診断します。

   • 2

     ノルエピネフリンを管理するために薬を服用してください。あなたの医師は、あなたを落ち着かせてリラックスさせるために鎮静剤、筋肉弛緩薬または抗うつ薬を処方するかもしれません。

   • 3

     リラクゼーション技術を練習して、心を静め、ストレスを軽減するために、ノルエピネフリンの生産の増加を引き起こす可能性があります。ヨガ、瞑想、静かで暗い部屋に横になり、クラシック音楽を聴くことはすべて、脳の活動をリラックスして遅くするための効果的な方法です。

   • 4

     バイオフィードバックについて医師に相談してください。これは、心を落ち着かせるのに役立ちます。ノルエピネフリンは、体のストレスや不安に対する体の「戦いまたは飛行」の反応に応じて生成されるため、心を落ち着かせるために訓練することで、この副腎ホルモンの産生が低下する可能性があります。