根の深いうつ病は助けになります

うつ病に苦しんでいる場合、それが深刻な問題であることを知っています。それは単なる通過段階やあなたが自分にペップトークを与えることができるものではありません。むしろ、慢性うつ病はあなたの生活の質に影響を与える問題です。うつ病が深く根付いているほど、それに対処するのは難しくなります。ベッドから出ることさえも挑戦的なものになることがあります。しかし、深いうつ病に苦しむ人々には希望があります。助けがそこにあります。

1. 治療を受ける

   • うつ病を専門とする地元のセラピストを見つけてください。雑誌心理学は今日、セラピストの優れたディレクトリを維持しています。あなたはそれを場所で検索し、うつ病の専門家の検索をターゲットにすることができます。その後、医師の性別と価格で結果を並べ替えることができます。周りを見回してください。さまざまなセラピストとその治療方法について学びます。嫌いなセラピストに落ち着かないでください。あなたが行く最初のセラピストに満足していないなら、別のセラピストを見つけてください。

   サポートを取得

   • 友達や家族と話してください。彼らはあなたを愛していることを忘れないでください。あなたの病気はあなただけに影響しません。あなたの愛する人はあなたが良くなることを望んでいます。あなたがどのように感じているかを信頼できる人々に伝えてください。胸から離れるだけで気分が良くなる可能性がありますが、あなたはあなたが助けが必要であることをあなたの周りの人々に知らせます。彼らはあなたの病気を通してあなたを助けるために必要なことは何でも喜んで喜んでいるでしょう。

   健康である

   • 適切に食べて運動してください。これだけでうつ病は消えませんが、うつ病に役立つことが証明されているオメガ3脂肪酸をたくさん食べていることを確認してください。また、定期的な運動は、うつ病と戦うエンドルフィンを脳に放出します。

   動き続けてください

   • 何をしなければならないとしても、それをしてください。ベッドから出るように強制します。家事に特に注意してください。ポイントは、片足をもう片方の前に置き、動き続けることです。根深い慢性うつ病には累積的な効果があります。 誰もあなたが気分が良くなるふりをすることを期待していませんが、どんなに困難であっても、あなたの日常生活をしてうつ病のサイクルを壊すでしょう。