ホームシックを乗り越える方法

ホームシックは、旅行や留学、転勤などで自宅や慣れた環境から離れたときに感じる、悲しみや寂しさの副作用です。自分の過去の生活や「残してきた」人々を恋しく思うことから起こりますが、適切な対策を取れば多くの場合克服できます。大切なのは新しい友人を作り、現在に目を向けることです。

必要なもの

さまざまなグループや団体に参加しましょう。新しい学校や仕事、あるいは新しい土地にいる場合は、積極的に関わることでホームシックを克服できます。学校や地域のサークル、ボランティアなど、選択肢は豊富です。新聞や近所の人、インターネットで情報を集め、自分に合った団体を見つけましょう。
帰省の計画を立てる。長期間離れる場合、予算が許すなら帰省の旅を計画しましょう。家族や友人に会える日が決まっていると、ホームシックが和らぎます。
近い将来の小旅行やイベントを予定する。楽しみがあると時間が早く感じ、故郷への思いが薄れます。新しい友人と日帰り旅行やショッピング、ちょっとした集まりなどを計画してみてください。
前向きな姿勢を心がける。自分がコントロールできるのは今の心の持ちようだけです。ネガティブに囚われず、ポジティブな出来事を書き留めたり、電話で家族に伝えたり、友達と話すことで気持ちを保ちましょう。
ホームシックの感情が湧いたらすぐに行動する。悲しみや孤独を感じたら、カフェで読書したり、入浴したり、日記を書いたり、友人と会うなど、気を紛らわす活動をしましょう。