L-リジンはうつ病に役立ちますか？

L-リジンは必須アミノ酸です。 L-リジンは体内で作られておらず、食べ物で食べたり、サプリメントで服用したりする必要があります。 L-リジンは、カルシウムの吸収、筋肉の構築、手術やスポーツの負傷からの回復に大きな役割を果たします。 また、ホルモン、酵素、抗体の体の生成にも重要です。

1. L-リジンがうつ病にどのように関係するか

   • L-リジンの低レベルは、無関心や疲労を含むうつ病と同じ症状の多くを持っています。 L-リジン欠乏は、高レベルのストレスに起因する可能性があります。 他のアミノ酸と同様に、L-リジンは脳の神経化学に重要な役割を果たし、気分と精神的機能に影響を与えます。

   食品接続

   • L-リジンが多い食品は、気分とエネルギーを増加させることが証明されています。それが見つかった食品のいくつかは、マメ科植物、大豆、肉、チーズ、卵、穀物です。

   どのくらいのL-リジンが役立ちますか？

   • 私たちのほとんどは、1日あたり約1 gのL-リジンが必要です。 L-リジンの最大結果を取得することをお勧めします。そこからの利点を見るために1日2回500 mgを摂取する必要があります。

   研究

   • L-リジンとうつ病に関して直接行われた公式のよく知られた研究はありませんでした。 したがって、それが機能する証拠はありません。 しかし、副作用とリスクは最小限です。これは、ほとんどの人にとって試してみる価値があることを意味します。

   悪循環

   • L-リジン効果は、別の理由で証明するのが困難です。 人々がうつ病の症状を経験しているとき、彼らはしばしばあまりよく食べません。 これにより、うつ病と同じ症状を誘発するL-リジンレベルが低くなります。