うつ病スクリーニング質問と対処法

診断

うつ病のスクリーニングは自宅で簡単な質問に答えることで自己チェックできます。症状が疑われる場合は、精神科医、カウンセラー、または一般医に相談し、正式な診断を受けましょう。

質問

以下の質問に答えてみてください。

• 2週間以上続く悲しみの期間がありますか？
• 自分は価値がないと感じますか？
• 集中力が低下していると感じますか？
• ほとんどの活動で喜びが減少していますか？
• 食欲や睡眠パターンに大きな変化がありますか？
• 自殺念慮や自傷行為の考えがありますか？
• 人と距離を置くことが増えましたか？
• 症状が日常生活の機能に支障をきたしていますか？

警告

上記のいずれかの症状がある場合、うつ病の可能性があります。すべての質問に「はい」と答える必要はありませんが、放置すると危険です。衝動的な行動や過度の飲酒などリスクが高まります。症状があると感じたら、速やかに専門家の支援を求めましょう。

治療

まずは身近な友人や家族に相談し、気持ちを共有してください。自力で対処できない場合は、セラピストや精神科医に相談し、必要に応じて薬物療法を検討します。

回復

回復には継続的な取り組みが必要です。処方された薬を服用し、サポートグループに参加し、日記を書く、運動するなどの活動を取り入れましょう。食事や睡眠を規則正しくし、過度のアルコールや過眠は避けてください。