うつ病のマグネシウムとマンガン

マグネシウムまたはマンガンの欠陥はうつ病に関連しています。医師に血中濃度をチェックして不足を判断させるか、これらのサプリメントを一定期間食事に追加してみてください。

1. 欠陥対過剰

   • あなたがこれらの鉱物が不足している場合、彼らは助けるかもしれません。ただし、不足していない場合は、これらのサプリメントを服用することは違いを生むべきではありません。これらの鉱物の過剰は気分の上昇をもたらさず、合併症を引き起こす可能性があります。

   マグネシウムの重要性

   • マグネシウムは、神経衝撃、筋肉の弛緩、食物のエネルギーへの変換に不可欠です。不足は、うつ病以外の幅広い健康問題を引き起こす可能性があり、その多くはうつ病に自らを引き起こす可能性があります。

   マグネシウム投与量

   • 米国のマグネシウムの「推奨される毎日の手当」は、男性では1日あたり400 mg、女性では1日あたり300 mgです。

   マンガンの重要性

   • マンガンはアミノ酸の形成にとって重要であり、欠乏はセロトニンとノルエピネフリンのレベルが低く、うつ病を直接引き起こす可能性があります。また、血糖低下の気分変動を止めることができる血糖値も維持しています。

   マンガンの投与量

   • 現在、マンガンには「推奨される毎日の手当」はありませんが、5つのMGは日常的に採用する安全な量と見なされます。