死後の生き方

愛する人の死は、人が自分の人生で耐えることができる最もトラウマ的な経験の一つです。配偶者、子供、家族、または友人が亡くなった後、あなたは怒り、不信、罪悪感、極端な悲しみなど、いくつかの驚くべき動揺する感情に遭遇するかもしれません。悲しみながらこれらの感情に対処することを学ぶことは、悲しみのプロセスをより簡単にするのに役立ち、死後に再び喜んで生きることができます。

手順

1. • 1

     必要なだけ頻繁に悲しむ。あなたが「一緒に保つ」べきかのように感じないでください、またはあなたが愛する人の死後に悲しんでいないふりをしてください。先に進むためには悲しむ必要があります。

   • 2

     あなたの悲しみに完全に対処する能力を損なう可能性のある薬物やその他の否定的な習慣を避けてください。アルコール、麻薬、ギャンブルはすべて、大きな悲しみの時代に簡単に陥りやすい習慣です。しかし、これらの否定的な習慣から離れて、健康的な方法で自分自身を育てることに集中することが重要です。

   • 3

     あなたが悲しんでいるときにあなたが経験していることについて、友人、家族、またはセラピストと話してください。あなたが適切に悲しむ時間があるように、友人や家族に助けを求めることを恐れないでください。

   • 4

     優れたセルフケア習慣を行使し、維持します。良いセルフケアの習慣から抜け出すのは簡単ですが、健康的なルーチンを維持することで、より健康的に感じ、より多くのエネルギーを提供するのに役立ちます。

   • 5

     否定、怒り、交渉、抑うつ、受け入れなど、悲しみの5つの段階を経てもらいましょう。これらの感情を抑えて、彼らが消えることを期待してください。代わりに、あなたの怒りや悲しみの気持ちを受け入れてください。怒りやうつ病の気持ちが悪化し始め、日常生活に否定的な方法で影響を与えていることに気付いた場合は、問題の根本に到達するのを助けるためにセラピストとの予約を手配します。

   • 6

     日記をつけてください。ジャーナルにあなたの気持ちについて書くことは、感情に直面したときに感じるストレスの量をあなたがどのように感じているかを明確にし、軽減するのに役立ちます。怒り、うつ病、その他の痛みを伴う感情について書くことは、それらの感情の強さを減らし、最終的にそれらを解放するのに役立ちます。これはあなたを落ち着かせ、状況についてどのように感じているかを明確にするのに役立ちます。