不妊治療後のうつ病を克服するための方法
必要なもの
- セラピストや心理カウンセラー
- 抗うつ薬（医師の処方が必要）
- 日記やジャーナル
具体的な対処法
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同じ不妊経験を持つカップルと話す。
国際不妊情報協会（INCIID）によると、6組に1組が不妊に直面しています。支援グループや掲示板で共感や医師の紹介情報を得られます。
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不妊専門医に相談する。
排卵抑制・刺激薬（例：ルプロン）にはうつ症状が副作用として現れることがあります。副作用の期間や対処法を医師に確認し、長引く場合はカウンセリングを受けましょう。
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専門のセラピストに相談する。
サポートグループだけでは対処しきれない場合、心理的アプローチや必要に応じた短期間の抗うつ薬が有効です。根本的な不妊への感情と向き合うことが重要です。
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日光を浴びながら散歩する。
1日30分の有酸素運動は軽度から中等度のうつ状態を改善し、ビタミンDの生成で気分が向上します。
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感謝できることや成功体験を書き留める。
不妊は「状態」ではありますが、あなたやパートナーの価値を決めるものではありません。日常生活の他の領域での達成感を記録し、自己肯定感を保ちましょう。