一日中眠る原因となるうつ病のために何をすべきか

うつ病は、食欲不振、睡眠障害、体重の変化、慢性的な悲しみ、喜びの喪失の症状を伴う病状です。うつ病の重度の形態には、一日中眠ることが含まれます。

1. 識別

   • うつ病が毎日の機能に影響を与えていることを認めてください。ベッドから出ることができない過度の睡眠は、大うつ病の顕著な症状です。

   考慮事項

   • 医療専門家を探してください。あなたの医師と話したり、セラピストと会って、過度の睡眠のための治療計画を開発してください。

   アクションを実行します

   • 治療計画にコミットします。これには、処方された抗うつ薬、定期的な療法、運動計画の採用が含まれます。過度の昼間の睡眠は、うつ病からの治癒の二次効果として自然に解決する可能性があります。

   予防と解決策

   • 構造化されたルーチンを確立します。不安定なスケジュール、食事時間、不規則なベッドタイムは、睡眠パターンを混乱させる可能性があります。定期的で健康的な睡眠サイクルを開発することは、うつ病の解決に非常に役立ちます。

   効果

   • 夕方にはカフェイン、砂糖、その他の刺激剤を避けてください。これは、日中ではなく夜に眠ることができることにプラスの効果をもたらします。夕方まで眠れないように、日中に達成されるアクティビティをスケジュールしてください。