虐待関係の痛みへの対処法

必要なもの

• DV（ドメスティックバイオレンス）支援団体のアドボケート
• 友人や家族などのサポートネットワーク

手順

1. 虐待は決して許容できないことを認識する

   身体的・言葉・感情のいずれの形でも、虐待は正当化できません。加害者が被害者を支配しようとするのが根本的な理由です。

2. 安全計画を具体的に作成する

   全国DVホットラインや地域のシェルターに相談し、逃げるための安全計画を立てましょう。専門のアドボケートが警察の同行や安全な避難場所の手配をサポートします。計画なしに逃げ出すと危険です。

3. 専門カウンセラーの支援を受ける

   認定されたDVカウンセラーに相談し、心理的サポートと具体的な助言を受けましょう。身体的な暴力だけでなく、精神的・経済的虐待にも対応しています。

4. プライベートな日記をつける

   毎日感情や考えを書き留めることで、自己洞察が深まります。悲しみや怒り、離れた後に感じる執着など、正直に記録することで回復の手がかりとなります。

5. 信頼できる友人や家族に助けを求める

   支えてくれる人は必ずいます。恥ずかしがらずに助けを求め、あなたが被害者であることを認識してもらいましょう。加害者は魅力的に振る舞い、徐々に支配していくため、早めの相談が重要です。

6. サポートグループに参加・設立する

   同じ経験を持つ人たちと情報交換や励まし合いができます。グループ内で新たな危険サインに気づくこともあります。