理由セロトニンはうつ病を引き起こします

うつ病が低いセロトニンレベルに関連する正確な理由は不明です。しかし、うつ病に関連する他の多くの要因は、セロトニンレベルが低いことにもリンクされています。 ライフスタイルの変更を加えると、セロトニンのレベルが高まり、うつ病の重症度が低下するのに役立ちます。

1. 理論

   • 血液中のセロトニンレベルが低いことはうつ病に関連しています。 また、別のメカニズムを介してセロトニンレベルを再取り込みまたは増加させる薬は、多くの場合抑うつ症状を緩和します。

   不眠症

   • 睡眠習慣が悪いと、セロトニンレベルが低下する可能性があります。 うつ病が発生している場合は、設定された睡眠スケジュールに従って、または睡眠援助について医師に相談してください。

   運動不足

   • うつ病は、モチベーションが低く、活動の減少に関連しています。 慢性疲労が経験される場合があります。 ただし、設定されたエクササイズルーチンに従うことを強制することで、うつ病を緩和し、セロトニンレベルを上げることができます。

   貧弱な食事

   • 炭水化物が不足している、または多くのジャンクフードを含む食事は、セロトニンレベルの低下につながる可能性があります。 アーモンド、カボチャやゴマ、全粒穀物、豆など、トリプトファンを含む健康な炭水化物や食品を検討してください。

   日光の欠如

   • 日光への不十分な曝露は、セロトニンのレベルが低くなる可能性があります。 いくつかの形態の人工光は、セロトニンレベルを上げるのに役立ちます。 この理由で、うつ病の可能性のある治療として光療法が示唆されています。

   ストレス

   • 管理されていないストレスは、セロトニンレベルを低下させ、うつ病につながる可能性があります。 ストレスに適切に対処する方法を見つけることは、うつ病を緩和し、身体の健康を改善し、セロトニンレベルを上げるのに役立ちます。