自動車事故の生存の罪悪感に対処する方法

死をもたらす自動車事故は、家族にとって外傷性で悲痛です。自動車事故の生存者は、特に事故の責任者であれば、他の車の誰かや自分の車の乗客の死亡に対して極端な罪悪感を抱く可能性があります。罪悪感は、幸せで充実した人生を送るために対処する必要があります。自動車事故を乗り切るという罪悪感に対処しようとしている場合、留意すべきことがいくつかあります。

手順

1. • 1

     あなたが持っている罪悪感のタイプを認識してください。罪悪感には2種類のタイプがあります。あなたが修正できるものに対する罪悪感があるかもしれませんし、修正できないものに対する罪悪感があるかもしれません。自動車事故を生き延びたのは不健康な罪悪感です。なぜなら、それはあなたがコントロールできないものだからです。なぜあなたが状況について罪悪感を抱いているのか自問してください。

   • 2

     自動車事故につながった可能性のある間違いを修正してください。たとえば、無謀に運転している場合は、問題を修正して、再び発生しないようにします。間違いを修正すれば、将来同じ問題に対して罪悪感を感じる理由はありません。

   • 3

     被害者の家族に謝罪し、事故を許してください。家族の愛する人の死を謝罪する手紙を書くか、家族があなたに会うなら、直接謝罪してください。状況に閉鎖をもたらします。

   • 4

     ジャーナルにあなたの考えや感情を記録してください。あなたが罪悪感を感じるものを正確に書き留めてください。しばらくの間、あなたは戻って罪悪感の傾向に気づき、より良い方法でそれに対処できることに気付くことができます。

   • 5

     自分で罪悪感を乗り越えることができない場合は、信頼できるカウンセラーを探してください。カウンセラーは、どの戦略が罪悪感に効果的に対処するのに役立つかを判断するのに役立つかもしれません。