愛する人の死後の孤独に対処する方法

愛する人の死後の孤独は完全に自然です。しかし、この激しい感情に対処することは、どんなに自然であっても、決して簡単ではありません。その人が亡くなったからだけでなく、あなたの周りの人々があなたが持っていた、そしてまだ持っている激しい絆を理解していないかもしれないから、あなたが亡くなった愛する人と孤独を感じるかもしれません。彼らが自分の悲しみに対処するにつれて、友人や家族もアクセスしやすくなり、あなたは非常に孤立していると感じるかもしれません。世界は続き、あなたの損失を忘れているように見えます。この孤独に対処することは、あなたの感情的および身体的健康にとって非常に重要です。

手順

1. • 1

     最も荒い瞬間にあなたをサポートできる友人、家族、またはカウンセラーの電話番号を書き留めてください。あなたの愛する人が亡くなった後、できるだけ早くこれをしてください。友人や家族がアクセスできない場合は、プロのカウンセラーの番号が手元にあることを確認してください。これらの電話番号のリストを見つけやすい場所に配置します。あなたが動揺しているとき、あなたはそれらを探すのに時間を費やしたくないでしょう。

   • 2

     お住まいの地域の悲嘆支援グループに参加してください。準備ができていない場合は、会議に出席する必要があるというわけではありません。ただし、このリソースを利用できるようにするのは良いことです。

   • 3

     昼夜を問わず最も難しい時間のアクティビティや注意散漫をスケジュールします。愛する人の喪失を経験した多くの人々は、夜が最も難しいと感じています。日中や曜日の特定の日も、これらの時間を特別な瞬間と愛する人と関連付けると、他の時間も難しいかもしれません。アクティビティは、孤独を和らげるために一時的に気を散らすために、精巧である必要はありません。

   • 4

     まるで彼または彼女がそこにいるかのように亡くなった人と話したり、手紙を書いたりします。これを行うことは、あなたが狂っているか、否定しているという意味ではありません。それは癒しです。愛する人は亡くなりましたが、愛と絆はまだ存在しています。これが健康であることを認める。

   • 5

     孤独が圧倒されすぎたり、身体的症状を経験したりする場合は、医師と気持ちについて話し合う。極度の悲しみと孤独は、免疫系を妥協し、他の身体的変化を引き起こす可能性があります。悲しみは感情的にだけでなく、肉体的に心に困難です。一部の人々は、悲嘆のプロセス中に、薬やその他の治療を介して、特別な支援的な助けを必要とします。この追加のサポートを受け取ることに恥ずかしくない。