ひどく落ち込んだ配偶者と一緒に暮らす方法

国立精神衛生研究所によると、大うつ病は単一のエピソードとして発生したり、人の生涯を通じて繰り返される可能性があります。大うつ病の症状は男性と女性の間で異なる可能性があり、1人の人のいらいら、気分が低く、日常生活で機能しないことは、結婚に大きな負担をかける可能性があります。落ち込んだ配偶者と一緒に暮らすことは、落ち込んだパートナーを助けるためにできることをすることの2つの障害です。

手順

1. • 1

     うつ病の兆候、症状、治療について学びます。メイヨークリニックは、うつ病について読んだり、それについてそれを持っている人や他の人を助けた人たちと話すことをお勧めします。うつ病を理解することは、あなたがあなたの配偶者と効果的にコミュニケーションをとるのに役立ち、それはあなたの配偶者の性格と彼のうつ病の症状を区別するのに役立ちます。

   • 2

     落ち込んでいる配偶者に助けを求めるように勧めてください。必要に応じて、メンタルヘルスプロバイダーに電話し、予約に輸送を提供することにより、治療を見つけるのを支援します。彼女がセラピストに会うのが快適でない場合は、彼女の一般開業医との任命を提案し、それが彼女の不快感を和らげるならば、彼女との任命に出席することを申し出てください。

   • 3

     自殺の兆候に気をつけ、あなたの配偶者が自分自身を傷つける危険にさらされている場合は、すぐに助けを求めてください。警告サインには、自己破壊的な行動、錠剤や致命的なアイテムの集まり、死や自分自身の害の話、または突然の落ち着きと個人的なアイテムの組織に焦点を当てることが含まれます。これらの兆候を見れば911またはNational Suicide Prevention Lifelineに電話して、すべての脅威を真剣に受け止めてください。

   • 4

     あなた自身の精神的および肉体的な健康の世話をします。外部のサポートを求め、栄養価の高い食べ物を食べて、頻繁に運動します。これは、ストレスを和らげ、状況に対処するのに役立ちます。また、あなたの配偶者がうつ病からの回復に向けて働くときに参加することを選択できる健康的な活動をモデル化します。

   • 5

     可能であれば、小さなタスクで落ち込んだ配偶者を助け、構造化された家庭環境を維持してみてください。メイヨークリニックは、組織とスケジュールされたタスクがストレスを最小限に抑えることができると指摘しています。これはあなたとあなたのパートナーに利益をもたらします。

   • 6

     彼の懸念に耳を傾け、あなた自身の考えや感情を共有することによってコミュニケーションを維持します。落ち込んでいる人とのコミュニケーションは難しい場合がありますが、コミュニケーションが両方の方法で進むことが重要です。これに支援が必要な場合は、結婚カウンセラーに連絡してください。

   • 7

     あなたの配偶者に、社交の集まりや屋外での毎週の散歩など、健康的な活動に参加するように勧めてください。個人的な幸福は個々の責任であることを忘れないでください---あなたは彼女にあなたに加わることを強制することはできませんが、あなたは自分の世話をして健康的なライフスタイルを維持することに対して罪悪感を感じる必要はありません。