全体的なうつ病の救済

うつ病を緩和するための全体的な方法には、身体、心、精神の3つの分野で人全体を治療することが含まれます。治療の全体的な方法は、あなたの一部に影響を与えるものがあなたの他のすべての部分にも影響を与えるという信念を中心に展開します。さまざまなホリスティックトリートメントは、ハーブ、瞑想、鍼治療、食事、音楽療法を通じてバランスを作成しようとしています。

1. 鍼

   • うつ病に使用される鍼治療は、身体と心のバランスとエネルギーを確立することができます。 Holistic Onlineによると、鍼治療は、体と心を落ち着かせるために体の特定のポイントに焦点を合わせ、気分を高めるためのエネルギーを提供することにより、うつ病の緩和を提供します。

   アロマセラピー

   • アロマセラピーは、軽度のうつ病を治療するために植物から抽出されたエッセンシャルオイルの使用です。エッセンシャルオイルは、他のエッセンシャルオイルとキャリアオイルと組み合わされます。アロマセラピーオイルは、マッサージ、お風呂、または吸入するなど、うつ病を和らげるために、さまざまな方法で使用できます。 Holistic Onlineによると、アロマセラピーはより良い睡眠を提供し、精神的ストレスを和らげます。アロマセラピーは、マッサージやリフレクソロジーなどの他の治療法と組み合わせて使用する場合に最も効果的です。

   ダイエット

   • 栄養は気分に影響を与える可能性があります。うつ病の症状は、栄養的な不均衡として特定できます。うつ病を経験している人は、いくつかの領域で栄養素が過剰になり、他の領域では欠陥があります。 Holistic Onlineによると、うつ病の症状は、ビタミンとミネラルの欠陥、および洗練された砂糖、カフェインまたはアミノ酸の欠陥を特定しています。果物、野菜、穀物、肉、乳製品の健康的なバランスを介してビタミンBとC、鉄、カルシウムの摂取量を増やすと、バランスと健康的な気分が生まれます。

   ハーブ

   • いくつかのハーブはうつ病の治療で知られています。 Holistic Onlineによると、これらのハーブは組み合わせるとより効果的です。 Science Dailyに掲載された記事「なぜセロトニンがうつ病と不安を引き起こす可能性があるのか」は、セロトニンの効果を気分チェンジャーとして概説しています。抗うつ薬は、うつ病を防ぐために脳のセロトニンレベルを増加させます。特定のハーブは、聖ヨハネの麦汁、甘草、シベリアのハーブなど、脳内のセロトニンの産生の増加に特化しています。ラベンダー、スピアミント、レモンバームなどの他のうつ病緩和ハーブと一緒に、うつ病を治療するためにさまざまなお茶やチンキを作成できます。

   音楽

   • アメリカ音楽療法協会によると、音楽はストレス、うつ病の症状、その他多くの物理的、精神的、感情的なニーズを管理するためによく使用されます。ゆっくりとリラックスした音楽を聴くことは、うつ病を和らげるのに役立ちます。音楽療法は、うつ病の根本原因に対処して救済をもたらすように設計されています。 Holistic Onlineは、あなたがあなたの感情に集中するのを助けるために、毎日少なくとも20分間、なだめるような音楽を聴くことを提案しています。この方法は、あなたの感情のより健康的な表現とストレスの減少につながる可能性があります。