うつ病の人と一緒に暮らす方法

うつ病は臨床的に診断可能な病気です。これには、メンタルヘルスの専門家が使用するマニュアルであるDSM-IV TRにリストされているように、9つの症状のうち少なくとも6つの症状を満たす人が含まれます。これらの症状は、多くの場合、自殺のリスクがある人に絶え間なく否定的な気分を作り出します。この見通しにもかかわらず、うつ病は治療可能であり、落ち込んでいる人と一緒に暮らし、実際に彼がそれから抜け出すのを助けることが可能です。

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手順

1. • 1

     うつ病は臨床状態であり、それはあなたのせいでもその人でもないことを理解してください。症状を緩和するのに役立つ行動をとることができますが、誰もこの状態を責めることはできません。この理解により、あなたはあなたとあなたの生活状況をよりよく助けることができます。彼が最初に助けられたくないなら、それを個人的に取らないでください。

   • 2

     落ち込んでいる人と、どの境界が受け入れられ、彼らが順守しているかについて話し合います。落ち込んでいる人は、しばしば一人で時間と単独でスペースを望んでいますが、自殺のリスクもあります。国立精神衛生研究所によると、診断された患者の約10〜15％が自殺を完了しました。落ち込んでいる患者に、あなたが時々チェックインすることを知らせ、自殺の考えが発生した場合に電話するように勧めます。

   • 3

     屋外で散歩に行くことや太陽の下で時間を過ごすことに興味を促してみてください。ポジティブな気分の作成を支援する神経伝達物質であるセロトニンは、しばしば落ち込んだ患者では低いです。太陽は実際にセロトニンの産生を刺激します。したがって、太陽の下での外部の活動はポジティブな気分を刺激する可能性があります。

   • 4

     服用された薬と服用量を追跡してください。落ち込んでいる患者と協力して、これを支援する必要があります。彼が抵抗力がある場合は、医師の処方を通じて投与量を増やす必要があるか、または投与量を増やす必要があるかを確認するのに役立つと彼に言ってください。

   • 5

     落ち込んだ人にとって面白かった活動を奨励してください。彼が活動に参加したくない場合、それが他の誰かに直接利益をもたらすことができれば、彼は喜んでそうするかもしれません。たとえば、落ち込んでいる人がジムに行くのが好きだった場合は、あなたを元に戻すために彼の助けが必要だと言ってください。エクササイズは、目標の完了と自信の構築も促進します。

   • 6

     落ち込んでいる人からもスペースと時間を与えてください。ネガティブな気分で誰かと時間がかかりすぎると、排水される可能性があります。落ち込んでいる人とのより厳しい時代にもっと耐えることができるように、幸せでバランスを保つ必要があります。