うつ病との自殺念慮についてどうするか

ほとんどの場合、自殺の考えを持っている人も落ち込んでいます。うつ病は、生物学的、遺伝的、環境的要因に関連していると考えられており、すべてがこの気分の変化を引き起こすために連携しています。自殺思考をもたらすうつ病について何をすべきかを知ることは、生存にとって重要であり、うつ病自体を過ぎていくのに不可欠です。

1. 身体検査のスケジュール

   • Has-heart.comによると、うつ病に苦しんでいると疑っている場合に最初に行うことは、身体検査をスケジュールすることです。試験により、医師はうつ病の有機的な原因を特定することができます。これは、うつ病の症状が最近の出来事に関連していない場合に特に役立ちます。発症が突然であり、既知の環境要因がない場合、病状がうつ病を引き起こしている可能性が高くなります。

   トリガーを識別します

   • 落ち込んだときの自殺の考えは通常、一定ではありません。代わりに、これらの衝動は主にエピソードに出入りする、とhave-heart.comは報告しています。これらのエピソードをトリガーしているものを見つけることが重要です。そうすれば、自殺念慮の原因をよりよく理解することができます。これは、セラピーが機能しないと仮定し、自分の状況が絶望的であると信じているためかもしれません。これは、抑圧的なボス、虐待的な配偶者、またはあなたに苦労を与えたり、うつ病の症状を急上昇させたりする他の人かもしれません。これらは制御可能な要因ではありませんが、それらがあなたに影響を与える場合、少なくともそれらを認識することはあなたを準備します。

   人と話してください

   • 社会、家族、友人から撤退したいと思うかもしれません。代わりに、毎日、できれば顔を合わせて誰かに話しかけてください。あなたの親友にあなたと時間を過ごすように頼んでください。 helpguide.orgによると、落ち込んでいない人と時間を過ごすことは、気分が良くなるのに役立ちます。ターンする場所がないように感じたら、[phone]で国家自殺予防ライフラインに電話してください。

   危険なアイテムを廃棄します

   • あなたが落ち込んでいて、自殺の考えを持っているなら、あなたが過剰摂取に使用できる家の薬を取り除きます、とhelpguide.orgは提案します。さらに、自宅からすべての危険なオブジェクトや武器を削除して、自殺思考のエピソード中に簡単にアクセスできないようにします。

   よく食べて眠る

   • 一晩に8時間の睡眠をとって、食事をスキップしないでください。適切な食事と休息は、うつ病の症状を減らすのに大いに役立ちます。 helpguide.orgは、あなたがあなたに喜びをもたらすことをするためにあなたの暇な時間を過ごすことをお勧めします。

   いつ治療を求めるか

   • 落ち込んでいて、自殺が有効な選択肢であると感じる場合、または唯一の選択肢である場合は、すぐに治療を求めてください。自分の命を奪うために使用する方法や、それがいつ起こるべきかを考えている場合は、すぐにセラピストと予約してください。予約に到達する前に助けが必要だと感じた場合は、上記の危機ライフラインに電話するか、医師があなたを助けることができる地元の病院に直接行ってください。