うつ病から精神的な救済を得る方法
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必要なもの
- ジャーナル
- ポストイットノート
- 聖書またはその他の精神的な本
- 福音または賞賛の音楽のCD
- キャンドル、ロザリオ、彫像、油---あなたに「スピリチュアル」と言うことは何でも
- コンピュータ
- a "自然のパッチ"
手順
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いくつかの小さなステップを踏む
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あなたができることを知ってください。
うつ病に苦しんでいる人は、症状を和らげる治療を否定するべきではありません。処方薬と治療の使用は、うつ病の症状を緩和するためによく知られており、広く受け入れられている手段です。スピリチュアリティについてはどうですか？
ごく最近まで、このトピックに関する非常に分割された2つのキャンプがありました---医療キャンプとスピリチュアルキャンプ。しかし、「神があなたの脳を変える方法」などの最近の本の出版により、「精神的な慣行」が実際に脳の実際の構成を変えるという証拠を見ています。脳のスキャンは、瞑想や祈り中の脳の違いを示しており、わずか8週間の定期的な精神的実践が脳の「配線」に永続的な変化を引き起こすことが示されています。破壊感情と感情を抑えながら。」 - 2
自然の教会。
うつ病から精神的な救済を得るための簡単な第一歩は、自然に近づくことです。あなたが神の神を信じているかどうかにかかわらず、何らかの力や普遍的な力が自然の神性に確実に役割を果たしたに違いないことを無視または否定することはできません。毎日屋外で時間を過ごす努力をしてください。裏庭や公園の草の中に座ってください。 木の下に横たわって、星や鳥や雲を見てください。あなたの庭で働きます。あなたがどこにいても、自然の広大さを熟考します---空の星の数、草の刃の数または砂の穀物。あなたは前向きで精神的な経験を持たざるを得ません。 - 3 <図>
音楽療法は、うつ病の症状と闘う効果的な手段であることが示されており、昔ながらの福音、より現代的な「賞賛」音楽、さらには「神の岩」と同じくらい、高揚して楽しい音楽の種類はほとんどありません。ビート、言葉、リズムは、少なくともあなたの心からのうつ病の暗い思考を少なくともしばらく追い払うのに役立ちます。あなたに最も喜びを与えるスピリチュアルな音楽を探してください。地元の教会で水曜日の夜の教会礼拝に参加します（これらの週半ばのサービスは通常、日曜日の礼拝よりも音楽ベースです）。これらの種類の子供時代の思い出がない場合は、曲の「クリップ」を提供する音楽ウェブサイトを検索して、好きなものを見つけてください。音楽を買う必要はありません。友人、家族、地元の図書館から借りてください。 - 4
スピリチュアルプラクティス。
何らかの形の定期的な精神的実践に参加します。これは瞑想や祈り、唱える、または簡単な熟考です。 祈りのために自分の言葉を見つけるのに苦労している場合は、ジョン・エドワードの本「実用的な祈り」に付随するロマ・ダウニーによるロザリオの美しい演出など、祈りや瞑想の録音を聞いてください。あなたが選んだものは何でも、少なくとも30分間毎日それをしてください。ろうそく、十字架、ロザリオ、エッセンシャルオイル、その他の宗教的アーティファクトなど、スピリチュアリズムについて話す他のアイテムに囲まれてください。各セッション中および各セッションの後にあなたの考えをジャーナルします。 - 5
霊的な本を読んだり聞いたりすると、うつ病の闇を照らすために、高揚する言葉が残ります。ポストイットのメモに意味のあるフレーズと文章を書き、それらを鏡、車のダッシュボード、コンピューター画面に置きます。宗教的なチャネルやプログラムについては、テレビリストを確認してください。あなたの子供時代の宗教に戻るか、新しい道を探してください。
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