失業中うつ病を避ける方法

仕事を失うことは、あなたが自分がどれほど準備ができていると思うかに関係なく、あなたの人生をテールスピンに投げ込むことができます。失業することで、あなたは自分の将来のコントロールを失ったと感じさせます。失業後、うつ病の穴に落ちることを許可しないでください。仕事を見つけることはあなたの問題の解決策かもしれませんが、あなたが仕事を探している間、あなたの精神的健康を保護するためにできることがあります。

手順

1. • 1

     仕事を失った後、スケジュールに固執するようにしてください。通常の時間に一日を始めましょう。それは睡眠の問題にのみ追加されるので、あなたの日々を眠らないでください。スケジュールに固執すると、最高の睡眠が得られます。

   • 2

     毎日仕事を探して時間を過ごしてください。仕事を探す必要はあなたのフルタイムの仕事である必要があります。毎日時間をかけて、あなたの仕事のラインで他の人とネットワークを作ってください。 これにより、まだ働いている人とのつながりを維持し、次の仕事にリードする可能性があります。

   • 3

     たくさんの運動をしてください。運動は、脳に汲み上げているエンドルフィンのレベルを上げるのに役立ちます。エンドルフィンは、感触の良い化学物質をあなたの脳に伝えます。 Mayoclinc.comによると、運動はあなたの体を流れているストレスホルモンも低下させます。

   • 4

     この不確実性の間に家族を楽しんでください。あなたの子供を公園に連れて行くか、散歩に行きます。あなたの子供の学校でボランティア。ほとんどの働く親は、この機会を頻繁に受けません。ボランティアでは、あなたの子供がほとんどの時間を費やしている人々を知ることができ、教師もあなたに感謝します。 フルタイムの仕事をしているときに時間がないことをしてください。

   • 5

     専門的な助けを求めてください。うつ病は数日間だけ悲しんでいるだけではありません。あなたが数週間以上深い悲しみを経験し、それがあなたの人生の毎日の運営を不可能にし始めているなら、それは専門家の助けを得る時です。