ムードを制御するためにサプリメントを使用する方法

私たちの現代のますます多忙なペースを考えると、あなたの気分に最高と低いことをすることは珍しくありません。うつ病、緊張、ストレス、不安 - これらはすべて私たちの気分を彩る感情であり、しばしば最も明るい日にさえダンパーを置くことです。ムードを制御するためにサプリメントを使用する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     サプリメントを取り始める前に、あなたの状態または病気に関する情報を収集します。 さまざまなサプリメントの効果を知っているほど、気分をコントロールするために私たちをより良くすることができます。

   • 2

     バレリアンの根を取り、睡眠やストレスの欠如に起因するネガティブな気分を制御します。 主にピルの形で撮影されたこのサプリメントは、摂取を容易にするためにお茶やその他の飲み物でも利用できます。 多数の病気の治療のための幅広い家庭薬での人気で知られるバレリアンルートは、睡眠や不安攻撃の剥奪をもたらす落ち着いた特性でさまざまな気分を和らげることができることも証明されています。

   • 3

     オメガ-3脂肪酸を使用してうつ病を緩和します。 主にうつ病の治療に成功し、これは液体、丸薬、または粉末の形で見つけることができます。 気分の問題を処理するために使用される場合にアドバイスされるより一般的な用量は、2,000〜4,000ミリグラムです。 オメガ-3脂肪酸は、新鮮な魚、タラ肝油、またはアボカドを摂取することでも達成できます。 1日あたり半分から1つのアボカドは、必要な量のオメガ-3脂肪酸の良いスタートです。

   • 4

     うつ病のサプリメントとしてセントジョンズワートをお試しください。 おそらく最も一般的に知られている自然治療であるこのサプリメントは、あなたの身体的健康を放棄することなく、うつ病、月経前症状、閉経症状を治療するための別のオプションを提供します。 この黄色い花の植物は長い間研究され、テストされており、最小限の否定的な結果を誇ることで、気分を前向きに強化することに成功していることが証明されており、パッケージでアドバイスされた用量で摂取すると気分をコントロールするのに役立ちます。

   • 5

     Kava Kavaは別の広く研究されているハーブであり、集中力と生産性を低下させることなくストレスと緊張を和らげ、心を落ち着かせて落ち着かせることが証明されています。これは、締め切りに直面しているか、重要な試験を受けた場合に服用するハーブサプリメントです。