落ち込んでいる母親に対処する方法

赤ちゃんを産むことは、女性の人生の最も楽しく、最も圧倒的な時代の1つです。多くの女性は、出産後に極端な感情の時を経験します。通常、気分の揺れと泣き声によって特徴付けられます。場合によっては、これらの感情的な試験は長持ちし、産後うつ病として知られる重度のうつ病に発展します。新しい母親の15〜20％が、子供の誕生後に分娩後うつ病を経験すると推定されています。医師のみが分娩後のうつ病を診断できますが、迅速な診断と治療は、新しい母親が症状を管理し、自分自身と彼女の赤ちゃんを適切に世話するのに役立ちます。

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必要なもの

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• 薬

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手順

1. 産後うつ病に対処する

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     産後うつ病の兆候を認識します。症状は、妊娠中または子供が生まれてから1年以内にいつでも現れることがあります。誰もが症状が異なりますが、一般的には、産後のうつ病の兆候には、いらいらや怒り、悲しみ、赤ちゃんへの関心の欠如、食欲や睡眠パターンの著しい変化、赤ちゃんや自分を傷つけるという考えが含まれます。これらの症状のいずれかがある場合は医師に相談してください。

   • 2

     専門的な助けを求めてください。カウンセリングにより、新しいお母さんは自分の気持ちを話し合い、専門家と協力して問題を理解し、問題を処理するための戦略を開発することができます。場合によっては、パートナーや他の家族がカウンセリングセッションに参加してもらうのに役立ち、新しい母親が対処するための戦略を学ぶことができます。

   • 3

     処方されている場合は薬を服用してください。産後のうつ病は抗うつ薬で治療することができますが、一部の母親は、薬剤が母乳に入ることができるため、抗うつ薬を服用することをためらっています。医師は、母乳育児中の場合、赤ちゃんに有害な副作用がない薬を推奨できます。ホルモン治療は、産後うつ病の治療にも役立つことが示されています。エストロゲン治療は、出産後に発生するエストロゲンの急速な低下に対抗することができます。

   • 4

     健康的なライフスタイルを開発します。メイヨークリニックは、新しい母親が健康的なライフスタイルの選択を行い、産後うつ病からのより速い回復を確実にすることを推奨しています。彼らは、健康的な食事と定期的な運動、そしてアルコールを避けることを推奨しています。友人や家族と時間を過ごすことは役に立ちますが、あなた自身に現実的な期待を設定します。あなたはきれいな家を持ったり、スーパーモムである必要はありません。最後に、リラックスして再編成するのは1〜2時間か2時間であっても、自分のために時間を作ってください。

   • 5

     サポートを求めてください。産後うつ病は誰の「過ち」ではなく、誰にでも起こり得ます。過去にあらゆる種類のうつ病に対処した母親、または財政、健康、またはその他の懸念のためにストレスが増している母親は、産後うつ病を経験するリスクが高くなります。産後うつ病は病気であり、助けを得る必要があることを忘れないでください。パートナー、友人、親relativeが新しい母親を理解し、支援し、できる限りの助けを提供することが重要です。