うつ病の痛みを止める方法

うつ病は、頭の周りに運命の暗いマントを着ることに匹敵します。それはあなたがあなたや他の人の周りの世界についてあまり気にすることができないという感覚を与えます。この無関心は、あなたの頭の上に覆われたカバーを持ってベッドにとどまりたいと思う可能性があります。わずかなタスクさえもやる動機に欠けています。うつ病に苦しむ人々は、投薬、治療、またはその両方を介して助けを必要とします。うつ病の深さから自分を拾うことは、困難な作業になる可能性があります。しかし、助けを借りて、うつ病を制御することができ、痛みの後に経験する喜びは確かに努力する価値があります。

手順

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     うつ病の症状を認識します。無関心、適切な睡眠があったとしても、疲れを感じ、呪文を泣いたり、かなり病気になったり、原因不明の痛み、いらいらや睡眠の問題を経験したりしても。うつ病は、性欲不足、自殺の考え、集中不能、落ち着きのなさ、何も価値がないという感情を引き起こす可能性があります。

   • 2

     うつ病は一般的な問題であり、孤立した発生率であり、2週間も経たないうちに医師のケアを必要とする慢性的な病状であることに注意してください。うつ病は、脳内の神経伝達物質が低いレベルにあるときに起こります。これらの化学物質には気分とその反応が含まれます。遺伝とあなたの環境は、うつ病を発症する人にも役割を果たします。それは、愛する人の死などの重要な人生のイベントによってもたらされるかもしれませんし、単に一般的な不幸または悲しい気持ちになるかもしれません。

   • 3

     資格のあるセラピストに助けを求めてください。自分でうつ病から抜け出すことはできません。あなたの問題を通して話すことは、あなたの思考プロセスに役立ち、あなたが不足している対処スキルを教えます。うつ病を克服または制御するためには、薬が必要になる場合があります。多くの場合、薬物と治療が両方とも必要です。

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     毎日運動します。ただ出てアクティブになってください。これには、単独でウォーキングやサイクリング、または友人とテニスやその他のアクティビティをプレイすることが含まれます。運動はあなたの脳のセロトニンレベルを上昇させ、気分を高めるのに効果的であり、Mayoclinic.comのWebサイトによるとうつ症状に役立ちます。

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     アルコールや違法薬物の使用の過剰摂取を避けてください。これにより、うつ病が悪化するだけです。