反応性うつ病の克服方法

反応性うつ病とは

反応性うつ病は、ストレスが原因で発症する適応障害の一種です。家族の死や失業、転居などの出来事がきっかけとなり、悲しみや絶望感、不安、睡眠障害などの症状が現れます。急性（6か月以下）と慢性（6か月超）の2タイプがあります。

地域のセラピストを探す。Mayo Clinic（www.mayoclinic.com）のリンクから検索し、複数回の初回面談を設定して自分に合うカウンセラーを見つける。
選んだセラピストと定期的な予約を組む。一定のスケジュールが問題解決へのモチベーションになる。
自分の悩みに合ったサポートグループに参加する。数週間様子を見て、継続するか判断する。
運動を取り入れる。エクササイズはストレス軽減と気分向上に効果的。ジムやヨガ、ピラティスなど興味のあるクラスに参加し、友人と一緒に行うと続けやすい。
社会的なイベントに出席する。孤立はうつ症状を悪化させるため、友人や家族と会う日をスケジュールに組み込む。
医師または精神科医の診察を受け、抗うつ薬の処方を受ける。代表的な薬剤はプロザック、レキサプロ、パキシル、ゾロフトなどで、効果が現れるまで数週間かかることがある。