最も効果的な光療法

光療法は、日光または人工光源を使用してさまざまな周波数の光波を生成することにより、さまざまな病気を治療します。効果的な光療法は、幅広いデバイスと、レーザーからフルスペクトルライトボックスへの適用方法をカバーしています。光療法の使用は、体を刺激して修復、治癒、または調節するための治療の最も侵襲的な形態を表しています。

1. 理論

   • 健康を維持するために、肌と目を通して日光を吸収します。季節のサイクル、気象パターン、および/またはライフスタイルの要求による日光の減少は、私たちの健康に影響を与えます。たとえば、体は、健康な骨と効果的な免疫システムを維持する上で重要な成分であるビタミンDを生成するために日光を必要とします。日光の欠乏は、骨が弱くなり、疾患に対する感受性をもたらす可能性があります。

     さらに、ジョン・ダウニング博士によると、光療法は、精神的処理に影響を与える脳の領域と感情の処理に役割を果たす辺縁系に影響を与えることで機能します。適切な光刺激がなければ、辺縁系は脳に痛みを伴う感情的な経験を築き、パニック発作を起こす可能性があります。 （参照1を参照）。

     研究者はまた、光波が私たちの内部バイオリズムサイクルに影響を与えるホルモン調節のコントロールセンターである視床下部を刺激することを示唆しています。私たちのホルモンは、睡眠パターン、免疫防御、性的成熟、そしておそらく私たちの老化プロセスに影響します。

     光療法は、セロトニンとして知られる脳神経伝達物質のレベルを高めます。ガーバー博士によると、研究は、セロトニンレベルが異常に低いセロトニンレベルと、季節性情動障害（SAD）、特定の形態の摂食障害、非季節性うつ病などの心理障害を結び付けています。 （参照1を参照）

   治療

   • 光療法には、さまざまな周波数で体を強いレベルの光にさらすことが含まれます。医療専門家は、うつ病、発作、特定の神経学的状態などの光療法を通じてさまざまな病気を効果的に治療し、体を調和させ、組織修復を最適化します。 （参照3を参照）

     研究者は、抗うつ薬に匹敵する季節的および非季節的うつ病の治療に対する光療法の広範な使用と影響を報告しています。 （太陽を除く）うつ病を治療するための効果的なデバイスは、自宅で使用できる蛍光球のセットを備えた箱で構成されています。これらの球根は、日の出の直後または日没直前に生産される屋外の昼光と同様に、フルスペクトルライトを生成する必要があります。照明装置が90cri以上の光源を使用していない場合、5000〜6000のケルビン温度がフルスペクトル照明ではありません。

     効果的な治療セッションは、状況に応じて15分から3時間まで異なります。たとえば、10,000ユニットの照明（ルクス）を提供するライトボックスを使用する場合、セッションは2,500ルクスを届けるライトボックスで30分しか続きません。セッションは2時間続く可能性があります。

     治療時間も重要な考慮事項になります。悲しい多くの人々は、朝に最初のものを投与した治療に反応しましたが、夕方にはよりよく反応する人もいます。

   警告

   • 適切な露出を保証するために、目を開けてライトボックスの近くに座ってください。ただし、光を直接目にすることはありませんが、頭と体を光に向けて方向に向けます。