冬のブルースと戦う方法

休日の興奮は1月に倒れ、気温は毎年恒例の最低値に落ちます。一部の人々にとって、彼らの気分は退屈な天気と一致し、最後の雪のフレークが溶けるまで持ち上げられません。しかし、いくつかのアイデアは、顕著に暗い日を明るくすることができ、春に花が再び咲くまで人が通り抜けるのを助けます。 それらをすべて試して、あなたのために一番いいものを見つけてください。

1. スムージー

   • ドーナツ、マカロニとチーズ、チップなどの形の利便性と快適な食べ物は、一般的に冬の青い青いものに伴う、とナチュラルニュースは述べています。しかし、健全な栄養は、多くの場合、幸せな日への見落とされがちな答えです。朝食も大きなプロダクションである必要はありません。オーガニックミルク、ジュース、または普通の水で始まるシンプルなスムージーを準備します。冷凍ベリーの半分のカップを加えて、甘い風味と免疫を高める抗酸化物質の配列を加えます。ブルースをつぶすオメガ-3エッセンシャル脂肪酸を提供する挽いた亜麻仁またはヘンプシードの4分の1カップを投げます。

   南に向かいます

   • 雪の鳥の鉛に従ってください。雪の鳥は、北の緯度の家を閉じ込めて冬の暖かい気候に住んでいます。あなたは一週間以上離れることができないかもしれませんが、ビーチやゴルフコースで数日でさえあなたの精神を更新することができます。経済的な航空運賃については、オンラインで確認してください。たとえば、ノースダコタ州フリギドファーゴは、フロリダ州オーランドへの毎日のフライトを99ドルから（2011年初頭の時点で）。

   太陽の下で出てください

   • 季節性情動障害（SAD）を緩和するのに役立つフルスペクトル電球について多くのことが書かれています。これらのライトは、実際の太陽が近所で輝いていないときに実行可能な代替品です。ただし、晴れた冬の日の屋外の明るさは、電球よりもはるかに有益です、とMSNBCは報告しています。家に隠れる代わりに、サーマルアンダーウェアに束ね、ローバーにひもを置いて、活発な散歩に出かけます。太陽の力、新鮮な空気、運動、そして毛皮のような友人のために特にいいことをしたという事実のおかげで、戻ってくるともっと生き生きと感じるでしょう。

   メラトニンとヨガ

   • 脳の中心にある小さな松果体は、体の睡眠サイクルを支配するメラトニンと呼ばれるホルモンを生成します。冬の間、光の不足は異常なメラトニン産生を引き起こす可能性があり、日中は眠れぬ夜とエネルギー不足につながります。太陽の挨拶や脊椎のひねりなどの特定のヨガの技術は、松果体を刺激してメラトニンを生成します。さらに、午後遅くまたは夕方に撮影された低用量のメラトニンサプリメントは、体の内部時計をリセットし、よりぐっすり眠ることができると自然なニュースを報告します。

   社交

   • あなたが落ち込んで外に出ているとき、家族や友人から撤退する誘惑に抵抗してください。 「信頼できる人を見つけるために信頼できる人を見つけることと、あなたの闘争を共有することは、うつ病からの回復に大きな違いをもたらすことができます」とうつ病を克服した専門家は言います。おそらくあなたには多くの友達がいないでしょう、そしてあなたの最高の仲間でさえ特に良いリスナーではありません。自分自身を隔離するのではなく、さまざまな道を通して新しい協会を探してください。あなたの才能を志願すると、あなたは同時に人々に会いながらあなたの自尊心を強化します。ジムに参加してください。執筆、料理、ダンスのクラスを受講してください。友情とソーシャルネットワークの健康上の利点に関する多数の研究の結果をレビューした後、「The New York Times」の2009年の記事は、「友情は過小評価されたリソースであると述べています。これらの研究の一貫したメッセージは、友人があなたの人生をより良くするということです。