高齢者のうつ病の予防

Tression-guide.comによると、うつ病は65歳以上の650万人以上のアメリカ人に影響を与えます。高齢者のうつ病の原因は、慢性的な痛みや病気、配偶者の死、モビリティや独立の減少など、多くのことが多くなっています。高齢者が落ち込んでいる可能性を減らすためには、予防措置の組み合わせが必要です。

1. 初期の症状を認識する

   • うつ病の予防は、多くの場合、うつ病の警告サインを認識することに関連しています。高齢者は常に自分の考えや感情を共有しているわけではないため、友人や家族はうつ病の可能性を示す兆候を探す必要があります。 高齢者のうつ病のいくつかの症状には、体重と摂食習慣の変化、疲労、昼間の眠気、無価値の声明、刺激的な気分、痛みや痛みについてもっと不平を言うことが含まれます。

   サポートグループと社会化

   • 高齢者のうつ病の最も一般的な原因の1つは隔離です。ほとんどの時間を一人で費やすのではなく、高齢者は社交する必要があります。高齢者は継続的な損失と重大な人生の変化を経験するため、同様の調整を経験している他の人と感情を議論することが重要です。損失に対処する人々のための悲嘆支援グループがあります。地元のシニアセンターでは、他のシニアと絆を結ぶことができる高齢者が定期的に活動しています。友達を家に招待することは、一人で費やす時間を短縮するもう1つの理想的な方法です。

   ボランティア

   • ボランティアはうつ病に役立ちます。なぜなら、それは自分自身の課題ではなく、他人のニーズに集中することを心に強制するからです。教会の礼拝プロジェクトに加えて、学校、図書館、病院、その他の分野を支援するなど、高齢者が利用できる多くのボランティアの仕事があります。上級軍団は、高齢者のボランティアを並外れたニーズのある子どもたちと一致させる里親プログラムなどのボランティア活動の機会のために、高齢者を組織と結びつけています。シニアコンパニオンプログラムは、シニアボランティアを毎日のタスクを行うのに苦労している人々と結び付けています。 RSVPは、上級ボランティアを使用して困っている人を支援する別の組織です。

   新しい趣味とスキルの探索

   • 新しい趣味とスキルを学ぶのに役立ちます。高齢者が精神的能力を拡大するには年を取りすぎているとき、人生には決してポイントがありません。趣味の高齢者の一部は、アート、針、キルティング、写真などの探索を楽しんでいます。新しいコンピュータースキルや作業クロスワードパズルを学ぶことは、心を鋭く刺激し続けるアクティビティです。サウスカロライナ州のクレムソン大学などの多くの大学は、高齢者が無料で監査できるクラスを提供しています。

   運動

   • 心臓病などの健康問題のオッズを減らすことに加えて、定期的な運動はうつ病を防ぐのに役立ちます。運動は、高齢者が眠り、気分が良くなるのを助けます。高齢者は、彼らのためにうまく機能する運動の形を見つけるべきです。一部の高齢者は上級運動クラスを楽しんでいますが、他の人は歩行グループを好みます。他の人と運動することにより、高齢者も社会的利益を受けます。運動プログラムを開始する前に、先輩が最初に医師にチェックするのが最善です。これは、長期間運動していない高齢者にとって特に重要です。

   ダイエット

   • 高齢者はしばしば、貧しい食習慣を採用します。これは、身体の衰退だけでなくうつ病にもつながる可能性があります。これは、一人暮らしで、温かい食事を準備するのに苦労したくない高齢者の間で特に一般的です。家族は、高齢の親relativeを確認して、適切に食べているかどうかを確認する必要があります。愛する人が助けを必要とする場合は、ホームバウンドの高齢者に温かい食事を届ける車輪の食事などのオプションを調べる必要があります。地元のプログラムは、[phone]でElderCare Hotlineに電話して見つけることができます。

   考慮事項

   • 高齢の愛する人を移転する前に、決定の長所と短所を調べることが重要です。多くの場合、高齢者は新しい環境に移動し、おなじみの場所から奪われ、成長した子供に頼らなければならないため、落ち込んでしまいます。 たとえば、都市から農村部に移動して成長した子供に近づく年配の女性は、変化と独立の喪失の結果としてうつ病を経験する可能性があります。彼女は彼女の家族からより多くのサポートを得るかもしれませんが、彼女は何年もひいきになっている銀行やコーナーの食料品店に歩いて行くことができないかもしれません。古い友人を置き去りにすることもうつ病の感情に貢献するかもしれません。