うつ病中の親密さの問題を助ける方法

うつ病には、親密な問題、食欲不振、疲労、慢性疼痛など、さまざまな症状があります。親密さの問題には、性への関心の欠如や、感情的に他の人に近づくのが難しいことが含まれます。症状の根本原因、つまりうつ病を治療することが重要です。うつ病は圧倒的に感じることがありますが、役立つ多くの治療方法が利用可能です。注意を払えば、うつ病を効果的に治療し、それが引き起こした親密さの問題を助けることができます。

手順

1. • 1

     抗うつ薬を検討してください。うつ病に寄与する化学的不均衡を修正できるさまざまな抗うつ薬が利用できます。一部の個人は、うつ病を制御するためにしばらく抗うつ薬を服用していますが、他の人は長期間留まります。抗うつ薬を摂取するには、医師の処方箋が必要です。

   • 2

     現在服用している薬について医師に相談してください。一部の抗うつ薬を含むさまざまな薬物は、潜在的な副作用として性的衝動を減らしています。あなたの薬があなたの親密さの問題に貢献している場合、あなたの医師は、この同じ副作用を特徴としていない代替薬を処方できるかもしれません。

   • 3

     メンタルヘルスの専門家を参照してください。一般開業医から抗うつ薬の処方箋を入手することはできますが、メンタルヘルスの専門家は、うつ病を引き起こしている可能性のある人生の問題を乗り越えるのに役立ちます。定期的な治療は、うつ病を緩和するのに役立つ新しい視点と対処スキルを開発するのに役立ちます。また、セッション中に親密さで問題に取り組むこともできます。精神科医、心理学者、セラピストはすべてメンタルヘルスカウンセリングサービスを提供しています。

   • 4

     あなたの親密さの問題についてあなたのパートナーと話し合う。問題についての強固なコミュニケーションは、それらを改善することができます。コミュニケーションチャネルを開いたら、状況に恥ずかしさや不快感を感じることはありません。また、あなたのうつ病全般についてパートナーに相談してください。多くの場合、あなたが自分の感情を議論するとうつ病が改善します。

   • 5

     パートナーに触れてください。うつ病によって引き起こされる親密さの問題は、両当事者で厳しい場合があります。手を抱きしめたり、手を握ったりするなどの小さな行動は、親密さの問題によって引き起こされた可能性のあるあなたの間のギャップを癒すのに役立ちます。物理的なタッチは、あなたが両方とも対処している大まかな問題にもかかわらず、彼が望ましいと彼のことを気にかけているとあなたのパートナーに示しています。

   • 6

     あなたのパートナーに前向きなことを言ってください。毎日、あなたがあなたのパートナーについて好きなことを考えて、それが何であるかを彼女に伝えてください。あなたがあなたの関係の前向きな側面に集中することを習慣にするならば、あなたは両方とも時間の経過とともにそれについて気分が良くなるでしょう。その結果、感情的にも肉体的にも、お互いに共有する傾向があります。

   • 7

     自分を大事にして下さい。うつ病は、多くの場合、さまざまな方法で自分自身を無視し、状況を悪化させる可能性があります。代わりに、自分自身をうまく扱うために必要な時間と労力を費やしてください。健康的な食事を食べ、毎晩十分な休息を取り、毎日運動します。健康でバランスの取れたライフスタイルを受け入れると、うつ病からの癒しをサポートします。その結果、親密さの問題は改善されます。