うつ病の対処スキル

うつ病は排出される可能性があります。それは、米国と世界中の何百万人もの人々に影響を与えますが、苦しんでいる人は彼らが唯一のものであると感じるのは簡単です。目の前に終わりがないように感じるかもしれませんが、それはそうではありません---希望があります。

あなたが落ち込んでいると感じている人であるか、うつ病に苦しんでいる人をサポートしているかどうかにかかわらず、適切な対処スキルがすべての違いを生むことができることを理解することが重要です。

1. 適切な人との関係を構築および維持します

   • うつ病に苦しむ人々にとって最も重要な対処スキルの1つは、適切なサポートシステムを見つけることです。重要な人との関係を維持し、さまざまな活動に関与することは、うつ病に対処することの重要な部分です。このような相互作用は、症状から一時的な緩和をもたらすことさえできます。

     新しい関係を確立したり、古い関係を維持したりするという考えは疲れ果てているように見えるかもしれませんが、うつ病があなたをこの考え方に置いたことに留意してください。あなたの友人や家族はあなたのことを気にかけています、そして、彼らはあなたを助ける方法のために彼らが途方に暮れている可能性があります。彼らがあなたを助けるのを手伝ってあなた自身を助けてください。

   あなたが好きだったことをしてください

   • うつ病に苦しんでいることに気付く前に、あなたが楽しんだことがある可能性があります。何があなたを幸せにしたのですか？おそらくあなたは読むのが好きだったか、あなたは本当にあなたのヨガセッションを楽しんだ。たぶん、走ったり学校に戻ったりするなど、あなたが取り上げることを意味していたものがあります。

     あなたがいつもやりたいことや、過去に楽しんだことをすることは、あなたの人生に意味の感覚をもたらすことができます。これは重要です。それは、それをすべて取り除くことができる病気に対処するときに幸せを見つける言い訳であるためです。

   自己表現の新しい方法を見つけます

   • 自分を表現する方法を見つけることは、うつ病の期間を乗り切るのにも役立ちます。創造的な自己表現の手段を見つけるためにアーティストである必要はありません。ジャーナリング、ペイント、ドローイング、ダンスでさえ、感情を明らかにする素晴らしい方法です。新しいアートフォームを試してみてください。あなたはそれがあなたがしていることの1つであることに気付くかもしれません。