うつ病後に社交する自信を見つけるにはどうすればよいですか？

うつ病は精神疾患であり、人生を楽しむことを困難にします。 Mental Health AmericaのWebサイトによると、「精神障害のある人の非難は、自尊心、孤立、絶望性の低さにつながります。」したがって、肯定的なソーシャルサポートネットワークを持つことはうつ病を緩和し、予防するのに役立つという事実にもかかわらず、うつ病から回復している人にとっては、社会化の自信を見つけることは困難です。

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必要なもの

• サポートグループ
• ソーシャルサポートネットワーク

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手順

1. 自信の構築

   • 1

     近くのうつ病患者のサポートグループを見つけてください。地元のサポートグループを見つける必要がある場合は、うつ病と双極同盟グループファインダーを試して、それを見つけるのを手伝ってください。 （参照で使用可能なリンク。）

   • 2

     サポートグループにアクセスして、うつ病を扱っている、または対処している人と話し始めてください。あなたがそこで出会う人々の何人かと友達になろうとしてください。できるだけ多くの人と話してください。快適に社交する習慣に戻ってください。このようにして、サポートグループは、安全で理解している環境で再び社交する自信を構築するのに役立ちます。うつ病と双極同盟のウェブサイトによると、サポートグループは「あなたが失ったと思っていたかもしれない強さとユーモアを再発見するのに役立つ」

     。
   • 3

     サポートグループの外で社交を開始します。外出して、自信と快適さを感じている人と一緒にやることから始めましょう。これは、サポートグループのメンバー、親しい友人、または家族です。あなたの存在下にあるこれらの支援的な人々の1人以上が、あなたが落ち込んでいる前にあなたが持っているように他の人々と徐々に社交を始めます。

   • 4

     あなたが近くにいる人々のサポートなしで社交を始めてください。あなたが人々に会う可能性が高い社会的状況に身を置いてください。会話を始めて、人々があなたから始める会話に参加します。社会的状況に順応し、それらに成功することは、精神疾患の汚名なしに社会的相互作用が可能であることを証明しています。したがって、それはあなたが健康的な社会生活をするために必要な自信を構築するのに役立ちます。

   • 5

     あなたが形成する健全な関係を維持します。否定的な関係から自分自身を取り除きます。否定的な関係は、自信を失い、うつ病に戻ることさえする可能性があります。健康で前向きな関係は、自信を維持するのに役立ちます。