うつ病を治療する自然な方法

うつ病は毎日何百万人ものアメリカ人に影響を与えます。脳の化学的不均衡に起因する衰弱性障害は、すべての自殺の半分以上がうつ病の直接的な結果です。医師は何十年も革新的な新しい薬でうつ病を治療してきましたが、他にも自然な選択肢があります。

1. ヨガ、瞑想、鍼治療

   • 古代から珍しいものまでの代替技術を考えてみましょう。ヨガと瞑想中に必要な呼吸法は、あなたをあなたの体につなげ、あなたの意識を強化するように設計されています。また、リラックスして酸素摂取量を増やすのに役立ちます。弛緩は、うつ病に寄与し、激化する体のストレスホルモンを減少させるために重要です。ヨガと瞑想はどちらも血圧を下げ、筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。鍼治療は、痛みを緩和することが知られている体内の化学物質放出を通知するように設計されており、不均衡な化学物質のバランスをとることもできます。鍼治療に興味がある場合は、認可された専門家との予約をスケジュールしてください。自分で鍼を実行しようとしないでください。

   食事と栄養

   • あなたが何を食べるか、そしてあなたが何をしないかに注意してください。あなたの食事は、感情的な反応を含むあなたの精神能力に直接影響を与えます。意識的な食事の選択と定期的な運動と瞑想を組み合わせることで、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。ビタミンC、D、E、ベータカロチンを多く含む食品を食べます。全粒パンやパスタや豆などの炭水化物が多い食品は、セロトニンを脳に放出し、心を落ち着かせる影響を生み出します。砂糖の高い炭水化物を避けてください。これは、砂糖の高さが消えた後に体を砕く傾向があります。魚、緑豊かな野菜、さまざまなナッツに含まれるオメガ3脂肪酸は、健康な脳活動に寄与し、うつ病の症状を緩和します。カフェインが不安を高め、ぐっすり眠ることを困難にすることが知られているため、カフェインでの過剰塗装を避けてください。

   ハーブサプリメント

   • ハーブの治療法を試してみてくださいが、最初に医師に相談してください。セントジョンズワート、ギンコビロバ、サムエ、シベリア人高麗人参はすべて、自然鬱病治療に関連しているハーブサプリメントです。ハーブ療法はカウンターで容易に入手できますが、医師に確認してから治療計画を開始します。既存の健康状態や薬物は、ハーブ療法と相互作用する場合があります。