悲しみ管理のヒント

愛する人を失ったり、関係の終わりを経験したり、生涯の夢を押しつぶしたりしたことがあるなら、先に進むのがどれほど難しいかをよく知っています。悲しみは人生の避けられない部分であり、適切に対処しなければ、長い間長続きする可能性があるものです。これらの悲劇的な瞬間から身を守る方法はありませんが、感情をどのように管理するかは、癒しのプロセスに大きな影響を与えます。

1. 分割時間

   • 感情を圧倒することに苦労しているときは、将来を先駆けすぎようとしないでください。あなたの現在の考え方が否定的であれば、あなたはあなたがどれほど遠くに見えても、あなたの将来のその否定性以外は何も見る傾向があります。あなたの現在の感情状態であなたの人生の残りを過ごすという考えは、事態を悪化させるだけです。現実には、一日を過ごすたびに物事は良くなり、あなたの焦点は単に一日を過ごすことにあるべきです。

   サポートシステムを使用してください

   • 完全に癒すために一人で時間を費やす必要がありますが、サポートを求めることを恐れないでください。あなたの友人や家族は、あなたの必要な時にあなたを助けてくれるほどです。あなたが他の人と一緒にいるとき、あなたの考えをあなたの問題から守る方が簡単だと思うかもしれません。サポートシステムはそこで停止する必要はありません。あなたが宗教的信念を持っているなら、あなたの信仰から慰めを引き出してください。何も役に立たないと思われる場合、常にサポートグループとプロのカウンセラーがあります。

   自分の面倒を見てください

   • あなたが感情的に傷ついたと感じるという理由だけであなたの体を無視しないでください。心と体は深くつながっているので、身体的に自分の世話をすることができない場合、悲しみを強くするだけです。逆に、あなたが自分の体を正しく扱い、それをよく世話し続けると、あなたの考え方は徐々にそれ自体で改善されます。頻繁に運動することで肉体的に活動し続け、栄養価の高い食事で満たし、十分な量の睡眠をとり、アルコールや薬を避けてください。

   あなたの悲しみに立ち向かう

   • あなたが悲しみで克服されていると感じている理由があります。そして、それがどれほど痛いにもかかって、それが真正面から向き合うと、あなたの癒しのプロセスを遅くするだけです。あなたの痛みから恥ずかしがらないでください。それを保持することは不健康であり、気分が悪くなるだけです。ジャーナルを維持したり、毎日あなたの気持ちを書き留めたりするなど、あなたの悲しみの感情を生産的な方法で表現することを学ぶ