うつ病のスローで何をすべきか？

うつ病は、人生のほとんどのことで不幸または無関心であるという感覚です。これは、ほとんどの人が人生で悲痛な出来事を経験するときに起こる可能性があります。人生のある時点でダウンキャストされて無気力であることは、うつ病を構成しません。臨床的うつ病は、これらの感情が非常に力強く圧倒されるため、医学的介入が必要な状態です。人はまた、不機嫌な精神状態が日々の活動の邪魔をするとき、うつ病の状態またはうつ病のスローにいると言われています。

1. ヘルプの取得

   • うつ病を経験している場合は、すぐに助けを得ることができます。個人のタイプがないように、うつ病の症状のある人には、1つのサイズの治療ラインがありませんが、ほとんどの場合、薬物療法やトーク療法の形で何らかの医療援助を受けて、うつ病のスローから逃れるのに役立ちます。

   投薬

   • 多くの科学者は、臨床的うつ病は、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの通常よりも低いレベルより低いレベルによって引き起こされると考えています。したがって、うつ病を経験している人の一般的な治療ラインの1つは、これらの化学物質のレベルを上げる患者の抗うつ薬を投与することです。 PaxilからProzakまで、市場には多くの異なる抗うつ薬があります。あなたは、うつ病の投げから逃れるのに役立つ適切な治療法である場合、医師と話す必要があります。通常、薬物が化学レベルが体内に蓄積するのに時間がかかるため、あなたが落ち込んでいると感じるのに役立つのに効果的になるのに数週間かかることがあるので、これは迅速な修正ではないかもしれません。ただし、頻繁に落ち込んでいると感じた場合、このタイプの治療は長期的な解決策を提供する可能性があります。

   その他のオプション

   • トーク療法は、うつ病のスローにいるときの別の選択肢です。これは薬よりもうつ病に対処するより効果的な方法であると考える人もいます。熟練したカウンセラーは、あなたがより前向きになるのを助け、あなたがあなたのうつ病の気持ちに対処することを学ぶのを助けることができます。患者は通常、自分が最善を尽くしていることに関与することを奨励されています。精神性、宗教、家族、友人、コミュニティに慰めを見つける人もいます。あなたが好きな人々との強い絆の感覚は、あなたが抑うつ状態を移動するのを助けるのに大いに役立ちます。認知行動療法は関連する選択肢ですが、このタイプの療法は、うつ病を引き起こす活動や状況に対する行動の反応を調整することを学ぶことに焦点を当てています。認知行動療法では、抑うつ反応を避けるために行動と反応を変えることを学びます。

     他の人は、スポーツのようなレクリエーションの身体活動がうつ病を緩和する可能性があることに気付くかもしれません。運動は、脳のセロトニンレベルを増加させ、うつ病を緩和するのに役立つことが実証されています。ヨガは現在、うつ病に対する医学的介入の現実的な代替手段と考えられています。 2005年、コロンビア大学医師大学の教授は、「ストレス、不安、うつ病の治療におけるSurdarshan Kriya Yogicが呼吸する」というタイトルの研究を発表しました。この研究は、抗うつ薬のように神経系に厳しく作用することなく、深部呼吸がストレスとうつ病のレベルを低下させることが証明されていることを実証しました。比較的新しい呼吸法であるSudarshan Kriyaは、陽気さと内なる穏やかさの感情を誘発するのに非常に効果的であることが知られています。このテクニックを練習することは、うつ病のスローにいるときに気分が良くなり、短期的および長期的な救済の両方を提供するのに役立ちます。