どうすれば悲しみを発散できますか？

悲しみは人生の避けられない部分です。悲しみの一般的な引き金である愛する人を死ぬと失うことは、ほとんどの人が生涯で複数回経験するトラウマ的な経験です。個人が悲しみを表現し、処理する方法には違いがありますが、類似点もあります。感情的な健康を維持するために、健全な方法で悲しみを処理および発現または発散させる必要があります。

手順

1. • 1

     友達や家族と話してください。彼らはあなたが感じているのと同じ悲しみを経験している可能性があります。サポートが必要なことを彼らに知らせてください。

   • 2

     あなた自身の落胆を防ぐためにあなたがどのように応答するかをあなたの友人や家族に伝えてください。考えや感情を発散する必要がある場合は、耳を傾けて協力的なことを言ってほしいと言ってください。あなたが迷子になっていると感じ、意思決定に問題がある場合は、彼らのアドバイスが必要なことを彼らに知らせてください。他の人があなたの心を読んで、あなたが必要なものを知っていることを期待しないでください。

   • 3

     お住まいの地域の悲嘆サポートグループをチェックしてください。教会、病院、ホスピス機関には、通常、定期的に会う悲嘆支援グループがあります。通常、これらはヘルスケアや省の専門家が導き、仲間が出席します。

   • 4

     記憶帳または箱を作り、言葉ではない悲しみを表明します。愛する人のお気に入りの思い出を書いてください。写真、映画やイベントチケットなどのメモリオブジェクト、スクラップブックアクセサリーを含めます。彼らは考えるのが苦痛なかもしれませんが、ポジティブな記憶を生き続けてください。あなたの悲しみはあなたの愛の証です。

   • 5

     故人に手紙を書いてください。これは、あなたが失われた愛する人との未完成のビジネスを持っていた場合に特に便利です。その人が実際にそれを読むことができるかのように手紙を書いてください。あなたが言う必要があることは何でも言ってください。必要に応じて、可能であれば、あなた自身またはあなたが失った愛する人を許してください。

   • 6

     あなたが以前の手順を試していないか、限られた成功を収めた場合、またはあなたの悲しみが非常に深刻な場合は、それをいかなる形でも表現できない場合は、専門家の助けを求めてください。悲嘆カウンセリングについては、セラピストまたは聖職者に連絡してください。彼女はあなたがあなたの悲しみを表現し、対処スキルを開発する方法を見つけるのを助けることができます。