精神的うつ病の治療法

うつ病は、絶望、悲しみ、疲労感を特徴とする精神疾患です。ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックによると、うつ病は世界の主要な健康状態の1つです。環境、化学的不均衡、遺伝性はすべて、うつ病の要因です。精神的うつ病を治し、かつて楽しんでいた人生に戻る方法を見つけてください。

1. 認知療法

   • 認知行動療法は、あなたの現在および過去の問題についてカウンセラー、ソーシャルワーカー、心理学者、セラピストなどの精神衛生実務家と話すことで構成されています。認知療法の背後にある強調理論は、私たちの思考パターンが私たちの感情を制御し、それが行動に影響を与えるということです。全米認知行動療法士協会の情報に基づいて、治療セッションの平均数は16の範囲にあります。このタイプの治療は、人が自分自身に助言し、目標を作成し、思考パターンを変え、失敗した行動を停止するのに役立ちます。

   投薬

   • 医師または精神科医は一般に、選択的セロトニン再取り込み阻害剤抗うつ薬と呼ばれる薬物でうつ病を経験している患者を開始します。これらのタイプの薬は、三環系抗うつ薬よりも副作用が少ない。それらは、セロトニンをバランスを崩す原因となる脳の化学的不均衡を治療および管理するために使用されます。薬にはProzac、Zoloft、Lexapro、Paxilが含まれます。三環系抗うつ薬は、精神活性薬のグループに含まれています。不規則な心臓のリズム、低血圧、嘔吐などの有害な副作用により、これらの薬物は初めてのうつ病の患者にはあまり処方されていません。これらの薬のブランドには、Pamelor、Surmontil、Norpramin、Vivactilが含まれます。体が抗うつ薬の化学物質を蓄積するまでに約8〜12週間かかります。 3か月後に改善が見られるはずです。

   ダイエット

   • うつ病のいくつかの症状は、砂糖の消費によって引き起こされるか悪化しています。個人が甘い食品を食べると、エンドルフィンのレベルが上昇し、幸福感を促進します。食事を豊かな食品で継続的に満たすと、脳のエンドルフィン部位が生産を減らします。この減少はうつ病を促進する可能性があります。トリプトファンを含む複雑な炭水化物と食物で食事を満たしてみてください。トリプトファンは、脳のセロトニン産生を助けるアミノ酸です。複雑な炭水化物もこの神経伝達物質のレベルを高めます。ノルエピネフリンとドーパミンの産生に役立つアミノ酸チロシンの欠如は、うつ病を引き起こす可能性があります。マスタードグリーン、ほうれん草、グリーンビーンズを食べて、この必須アミノ酸を取得します。

   ホットライン

   • 自殺の考えに苦労している場合は、1-800スイ自殺で国立自殺ホットラインに電話してください。この無料の電話サービスは、サポートを提供し、必要なヘルプを提供できます。 週7日、24時間営業しています。