あなたの元よりもうつ病に対処する方法

分裂は、しばしば予期せぬまたは恐ろしいことであり、あなたは自分自身と試練の中であなたの人生の一部を失ったように感じるので、対処するのが難しいです。解散の理由に関係なく、少なくとも少し悲しんでいるか、落ち込んでいると感じるのは普通です。拒否されたり、裏切られたりすることさえあると感じることは悲痛です。これらの感情は、関係が終わった後、悲嘆のプロセスの一部です。あなたが元のうつ病に対処しようとしているとき、あなたの悲しい感情は一晩で消えないことを覚えておいてください、しかし彼らは時間とともに消えます。

手順

1. • 1

     あなたの世話をするのに時間を費やしてください。あなたが関係している間、あなたの重要な他の人のことを考えたり世話をしたりするのにあなたの時間の多くが費やされた可能性があります。あなたの人生のこの章が終わったので、あなた自身の世話をし、あなたが楽しんでいる活動をし、新しい興味を探求することに集中してください。たとえば、常にグルメ料理のクラスを受講したい場合は、これは完璧な時期です。

   • 2

     自分を隔離しないでください。落ち込んでいると感じたら、家から出たり、他の人と交流したりする気がしないかもしれません。ただし、あなたにはあなたのことを気にする友人や家族がいて、あなたと時間を過ごしたいことに留意してください。出て行くための慎重な試みをします。あなたのことを気にかけ、新しい友達を作ることがあなたを癒すのを助けることができます。

   • 3

     別れを過ぎて移動することはあなたの元に関するものではないことを忘れないでください。それはあなたのことです。あなたの感情の背後にある理由を見つけてください（たとえば、あなたは裏切られていると感じるので怒っています）。感情を感じる理由がわかったら、それがあなたの状況を受け入れたり、怒りや悲しみを健康的な方法で表現させたりすることを意味するかどうかにかかわらず、それについて何かをすることができます。

   • 4

     再び信頼することを学ぶ。別れた後、あなたの人生で他の重要な人々を信頼したり、あなたのうつ病に貢献する新しい関係を形成することは難しいかもしれません。自分が他人を信頼することを許可するとき、あなたはあなたの心を壊すことを絶えず恐れる必要がないことがわかります。

   • 5

     専門的な助けを求めてください。数ヶ月前に解散が起こったが、あなたがまだあなたの考えや感情を眠り、集中させたり、コントロールしたりするのが難しいと感じた場合、またはあなたはまだ絶望的だと感じている場合、これは専門家の助けを求める兆候であると述べてください。セラピストを見ることは、弱さや恥ずかしいと感じる理由ではありません。むしろ、それはあなたがあなたの人生を前進する準備ができている兆候であり、専門的な助けを求めることはあなたがこれを行うための最良の方法です。