うつ病のトリック

うつ病は、誰にも影響を与える可能性のある深刻な精神状態です。うつ病のほとんどは軽度であり、治療なしで解決することができますが、一部の人々は医学的介入を必要とする長期または慢性のうつ病に対処します。薬から自然療法に至るまで、うつ病を倒すのに役立ついくつかのトリックがあります。

1. 体力

   • 身体活動が脳の活動を刺激し、あなたの体がドーパミンやセロトニンなどの快楽ホルモンの産生を引き起こすため、運動がうつ病に役立ちます。定期的な運動ルーチンを開始すると、うつ病と自然に戦うことができます。たとえ忙しいとしても、毎日30分間の運動をスケジュールすると、メンタルヘルスに大きな違いが生じる可能性があります。効果的な運動ルーチンには、エアロビクス、ジョギング、サイクリング、水泳が含まれます。

   日光

   • 季節性情動障害などの特定の種類のうつ病は、適切な日光にさらされるのが難しい場合がある冬の短い日に発生することがよくあります。気分を改善することは、十分な日光を浴びるのと同じくらい簡単です。あなたの家であなたのカーテンとブラインドを開いたままにしたり、運動や庭仕事などの屋外活動を楽しんだりすることで、気分を明るくし、うつ病のエピソードと戦うのに役立ちます。

   ハーブ療法

   • セロトニンの供給が少ないことも慢性うつ病をもたらします。この脳の化学物質の産生を刺激しない限り、うつ病は数ヶ月続くことがあります。うつ病を和らげ、気分を促進するのに役立ついくつかのハーブまたは自然の治療が利用可能です。ヘルスフードストアには、セントジョンズワート、サムエ、オメガ3魚油、L-チロシンなどの製品があり、気分を安定させ、セロトニンを増加させることができます。これらの製品を試して、違いに気付くかどうかを確認してください。処方薬を服用している場合は、最初に医師に相談してください。指示に従ってこれらのサプリメントを使用します。

   処方薬

   • 重度のうつ病は、自然療法に反応しない場合があります。この場合、うつ病の治療方法に関するアドバイスについて医師に相談するのが最善です。医師はあなたの状態を最もよく診断し、効果的な治療計画を推奨できます。うつ病の治療には、いくつかの処方薬が利用できます。これらには、パキシルやプロザックなどの選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）、およびモノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）が含まれます。