落ち込んで自殺感を感じるのをやめる方法

多くの人が時々落ち込んでいると感じています。あなたのうつ病が長い間続く場合、または自殺を感じ始めた場合、それについて何かをする時であることを知ることが重要です。あなたのうつ病と戦うための積極的な措置を講じることは、あなたとあなたの周りの人々が安全であることを保証するための最良の方法です。

手順

1. • 1

     あなたが落ち込んでいる理由を決定します。うつ病の背後にある理由を理解するまで、それを治すのは難しいでしょう。うつ病の原因は、愛する人の喪失など、明らかな何かであるかもしれないことに留意してください。また、特定の薬や健康状態の副作用など、医師と話し合う必要があるものかもしれません。

   • 2

     あなたが幸せに感じるものを見つけてください。さまざまな研究により、動物は人々を幸せにすることが示されています。ペットとより多くの時間を過ごすか、採用することは、自分を元気づける素晴らしい方法です。明るい音楽はまた、多くの人が幸せに感じるようにします。他の人にとっては、幸福の鍵は他の人を幸せにすることであるかもしれないので、慈善団体でボランティアをすることが理想的です。

   • 3

     周りにいることを楽しんでいる人と時間を過ごしてください。家族、友人、同僚と時間を過ごすかどうかにかかわらず、世界から離れて自分を閉めないようにするのが最善です。あなたが扱っていることについてあなたが信頼する人々と話すことは良い考えです。さらに重要なことは、自分で時間を費やしすぎないようにする必要があります。そうしないと、孤独を感じさせるだけです。あなたが落ち込んでいる間にネガティブな人の周りにいることを避けることが重要であることを忘れないでください。

   • 4

     忙しくする方法のリストを思いつきます。あなたが家にいるほど少ないほど、あなたがどれほど落ち込んでいるかを考える必要が少なくなります。学校や職場にいないときは、自分自身を占領し続ける方法を見つけることが重要です。それは映画や友達と買い物に行くかもしれません。学生は課外活動に参加し続けたいと思うでしょう。あなたがやるほど、あなたはより良く感じるでしょう。

   • 5

     心理学者を訪ねて、あなたが何を経験しているのかを話し合いましょう。心理学者は、人々が自分の問題に対処するのを助けるために訓練されているので、あなたは友人や家族と話すよりも利益を得るかもしれません。また、精神状態に苦しむ可能性があります。心理学者は実際に薬を処方することはできませんが、あなたがあなたのうつ病や自殺の欲求を引き起こしている精神的状態を持っているかもしれないかどうかを知ることができます。

   • 6

     自殺について強く感じている場合は、助けを求めてください。愛する人に伝えたり、病院にチェックしたり、自殺ホットライン（1-800スイボ）を呼んだりすることは、必要な助けを得るための素晴らしい方法です。助けを得ることが自分自身をより良くし、あなたの周りの人を傷つけるのを防ぐための最良の方法であることを忘れないでください。