躁うつ病（双極性障害）を自然に治す方法

代替医薬品とハーブ

• 躁うつ病の症状緩和に有効とされる代替医薬品やハーブを調べましょう。例として、DL-フェニルアラニンは脳内エンドルフィンを増やし気分を高めます。

  クロシンは不安緩和に効果がある天然ハーブです。人参やセイヨウオトギリソウ（セントジョンズワート）なども多くの人に有効とされています。

  これらは処方箋不要で市販されているものが多く、手軽に入手できます。

リラクゼーションエクササイズ

• リラクゼーション活動は自然療法として有効です。マインドフル瞑想やヨガは研究でも効果が示されています。さらに、散歩やジョギングなどの定期的な運動を組み合わせると効果が高まります。

健康的な食事とサプリメント

• バランスの取れた食事は気分改善に寄与します。精製された糖質や炭水化物はエネルギー低下や気分変動を招くため控えましょう。特に朝食は欠かさず摂り、1日のエネルギー源とします。

  気分を安定させるサプリメントとしてはクロムが知られています。適切な量を医師と相談の上取り入れましょう。

漢方医学

• 伝統的な漢方医や鍼灸師に相談し、個々の状態に合った代替療法を検討してください。鍼灸は古くから躁うつ病に効果があるとされています。