光療法について

冬の単調な日の間に暖かく日当たりの良いビーチで過ごした休日を切望したことがあるなら、それはただの空想の飛行ではないかもしれません。 光、特に日光には、心と体の癒しの特性があります。 特定の生化学物質とビタミンは日光なしで処理することはできません（セロトニンやビタミンDなど）。心は夏の日が長くない状態でうつ病をはるかに簡単に苦しんでおり、冬のブルースの理想的な解決策になります。

1. 光療法とは？

   • 光療法としても知られる光療法は、日光を模倣できる特殊な電球を介して送達されるフルスペクトル光の制御された曝露です。 にきび、乾癬、そして最も顕著な季節性情動障害などの状態を治療するために効果的に使用されています（SAD）。
     それらの有効性は科学的に測定されていませんが、SADのためにこれらのデバイスを使用する患者は、1日あたり30分間の治療で症状の有意な改善を報告しています。

   誰がそれを使用する必要がありますか？

   • 光療法の恩恵を受ける可能性のある状態には、季節性情動障害、特定の睡眠障害、軽度から中程度のうつ病、強迫性障害、月経症候群（PMS）、分娩後うつ病、JETラグが含まれます。 メイヨークリニックによると、抗うつ薬などの薬物を耐えたくない、または耐えられない場合は、心理療法の代替品が必要な場合、妊娠中または母乳育児の場合、保険が精神保健サービスをカバーしないか、これらのサービスにアクセスできない場合は、光療法を検討する必要があります。

   それがどのように機能するか

   • 日光は、あなたの体のメラトニンの生産を抑制するだけでなく、概日リズム（自然な体内時計）に影響を与えることが知られています。 組み合わせると、これらの生化学的変化は、SADなどの障害の重症度を軽減します。 また、光療法は米国食品医薬品局によって承認されていませんが、季節性感情障害の主要な治療法と考えられています。
     最適な結果を達成するには、3つの要因を考慮する必要があります。最も効果的な治療期間は、1日あたり30分から2時間の曝露の間に見られます。 そして、ほとんどの人は、夜の治療が自然な睡眠サイクルを破壊する可能性があるため、朝の光療法に最もよく反応します。
     光の強度も重要です。 通常、光療法ボックスは2,500〜10,000のルクスを生産しますが、平均的なリビングルームには夕方には400ルクスの自然光があります。

   副作用

   • 副作用は珍しいことですが、起こる可能性があります。 最も一般的なものには、眼窩、頭痛、動揺、吐き気、嘔吐、いらいら、疲労、口の枯渇、睡眠の問題、および /またはマニアが含まれます。 しかし、持続する副作用は、医師と議論する必要があります。 治療期間と時間の修正は、しばしば副作用を緩和することができます。
     それでも、他の病状のために光療法が適切でない場合がある場合があります。 たとえば、軽度の感度がある場合、日光に反応する薬を服用したり、光の損傷を受けやすくする目の状態を持つ薬を服用している場合、他の治療の選択肢を探求する必要があります。

   結論

   • 治療レベルに達するまでに数週間または時には数か月かかる可能性がある薬物単独と比較して、軽い療法は治療を開始してから数日以内に症状を緩和し始める可能性があります。 治療の有効性を改善するためには、一貫性があり、あなたの体の特定のニーズに合わせて治療を調整することが重要です。