悲しみ中のうつ病に対処する方法

ネットドクターは、損失を悲しんでいる多くの人々も落ち込んでいると言います。それらの約33％は少なくとも1か月間落ち込んでおり、1年後には15％がまだ落ち込んでいます。悲しんでいる間に落ち込んでいて、うつ病が上昇しない場合、いくつかの対処戦略から恩恵を受けることができます。うつ病が悲嘆のプロセスを妨げる可能性があるため、彼らはあなたの機能を改善し、悲しみそのものを通して働くのにも役立ちます。

手順

1. • 1

     実際に落ち込んでいるかどうかを判断します。うつ病と悲しみは同様の症状を持つことがあります。アメリカ癌協会は、うつ病はいくつかの要因によって区別できると言います。これらには、価値のない感覚、人生からの撤退、損失に関連していない罪悪感、機能しない、妄想を持つこと、自殺について考えることが含まれます。

   • 2

     あなたの医者との予約をしてください。彼はあなたが落ち込んでいることを確認することができるかもしれませんし、診断を確認するために精神科医または心理学者にあなたを紹介するかもしれません。これは通常、評価の予約とスクリーニングテストの後に行われます。

   • 3

     うつ病の治療オプションについて話し合ってください。あなたはあなたの医師またはあなたを診断したメンタルヘルスの専門家によって治療されるかもしれません。ネットドクターによると、典型的な選択肢には、抗うつ薬または治療セッションが含まれます。また、オプションを組み合わせることもできます。治療を選択した場合、悲しみを踏むだけでなく、うつ病に取り組むことができます。

   • 4

     治療計画に従ってください。うつ病は、あなたの動機を倒すことができる麻痺する感情です。たとえあなたがそれをやりたくない場合でも、あなたの薬を服用して治療セッションに参加することは非常に重要です。計画に準拠することに基づいて毎日の目標を作成し、毎日進捗状況を確認してください。