気分に対する日光の球根の影響

アメリカの精神科協会によると、明るい光に触れると気分が向上します。多くの人々は季節性情動障害（SAD）に苦しんでおり、冬の間の昼光への曝露が少ないほど脳に化学的不均衡を引き起こし、うつ病につながります。また、研究は悲しいことを、人々が眠るのを助けるホルモンであるメラトニンのレベルの増加と結びついています。長い冬の夜には、人々はより多くのメラトニンを生産します。

1. 悲しい治療

   • プリンストン神学校は、ウィンターブルースとしても知られる季節性情動障害（SAD）を治療するために、いわゆる「ハッピー電球」を推奨しています。冬とは無関係の気分が低下している人も、昼間の球根にさらされることから利益を得ることができます。研究は、明るい光が脳の化学を変えることを実証していますが、専門家はまだどのように確信していません、アメリカ精神科協会は述べています。

   軽療法

   • 昼間の球根への暴露が気分を改善できない場合は、光療法を試してください。治療中、患者は昼間の光と同様に明るい光を放つ箱の近くに座っています。通常、悲しい人は秋に治療を開始し、春まで続きます。一般化されたうつ病に箱を使用する場合は、適切なタイミングと期間について医師に相談してください。メイヨークリニックによると、この光は幸福に関連する化学物質の脳の出力を変える可能性があります。ライトボックスは一般に危険な紫外線を除外しますが、新しい治療プログラムを開始する前に医師と相談する必要があります。オンラインまたは一部のドラッグストアでライトボックスを購入できます。

   タイミング

   • 朝や午後に日光の球根にさらされます。夕方の人工日光を見ると、眠りに落ちることが困難になります。オフィスまたは自宅のランプに日光の電球を備えたランプを取り付けてみてください。日光の球根への曝露のための適切な期間について医師に相談してください。